Перша каша за день

instagram viewer

Перша каша за день дає вашому організму важливі поживні речовини для здорового та енергійного початку дня. Якщо ви вибрали на сніданок вівсяні мюслі зі свіжими фруктами, у вас буде оптимальне джерело енергії, яке надовго збереже ваше тіло ситим і підтягнутим. Про те, як приготувати сніданок з вівсянки, читайте тут.

Овес - багатий вітамінами і мінералами
Овес - багатий вітамінами і мінералами

Що тобі потрібно:

  • Вівсяні пластівці окремо або як мюслі
  • Свіжий фрукт
  • Сухофрукти
  • горіхи
  • Зернові
  • мед
  • Нежирне молоко
  • Натуральний йогурт

Перша багата поживними речовинами каша вранці

  • Перша каша за день повинна стати смачною кашею для сніданку. У будь -якому випадку це повинно складатися з вівсянки.
  • Вівсяні пластівці є справжніми універсальними засобами, і їх слід вживати щодня якомога більше - як частину здорового харчування харчування - на столі.
  • Овес містить важливі клітковини та білки, які необхідні вашому організму для обміну речовин.
  • Крім того, 70% жирів у вівсі складаються з ненасичених жирних кислот, які мають балансуючий вплив на рівень холестерину та жиру в крові.
  • Окрім вітамінів В1, В2, В6 та В9, овес також містить мінерали та мікроелементи - такі як магній, фосфор, залізо, цинк, мідь, кальцій, селен, йод та фтор.
    • Зберіть здорові вівсяні мюслі з невеликою кількістю калорій - ось як це працює

    Незалежно від того, чи сидите ви на дієті і підраховуєте калорії, чи просто ...

  • Ваш сніданок з вівсянки повинен бути доповнений розумними поєднаннями з іншими продуктами, багатими мінералами.

Варіанти приготування сніданку з вівсянки

  • Овес часто продається в роздрібній торгівлі у вигляді пластівців, а також його легко готувати і смакувати в такому вигляді як першу кашу для сніданку.
  • Ви можете купити чисту вівсянку або вибрати існуючу суміш мюслі з іншими інгредієнтами.
  • Змістовно Їжаз якими можна змішати вівсянку: горіхи, свіжі або сушені фрукти (Журавлина, родзинки тощо) у всіх сортах, інших зернових культурах, таких як соєві пластівці, лимонний попіл тощо.
  • Змішайте вівсяну кашу з нежирною молока або нежирний йогурт. Вони багаті вітаміном В2 і цінне поєднання з вівсом. Вітамін В2 підтримує білковий та енергетичний обмін в організмі та бере участь у розвитку нервових клітин. Вітамін В2 також важливий для шкіри та нігтів.
  • Ви також повинні підсолодити свій сніданок з вівсяних пластівців мед. Він містить більше інгредієнтів, ніж цукор, особливо ферменти та органічні кислоти.

Маючи це на увазі: смачний та енергійний початок дня!

Наскільки вам корисна ця стаття?

click fraud protection