Дієта при мігрені - так ви уникнете наступного нападу

Зверніться до лікаря для уточнення мігрені

Мігрень пов'язана з найрізноманітнішими симптомами. Не всі симптоми - це мігрень. Інші фізичні причини також призводять до головний біль. Але є характерні симптоми, які чітко класифікують головний біль.

• Перш за все, вам слід уточнити, чи насправді ваш головний біль мігрень. Напруга спини часто впливає на голову (шию). Тоді це головний біль напруги. Причину головного болю повинен з'ясувати лікар. Це розпізнає, коли головний біль - справжня мігрень
• Мігрень можна розпізнати за чіткими симптомами, які відрізняються від людини до людини. Починається з частоти нападів. Наприклад, деяких людей мучать мігрені лише кожні півроку. Але також можна мати кілька нападів на тиждень. Найчастіше мігрень виникає від одного до трьох разів на місяць.
  instagram viewer
• Розрізняють мігрень з аурою і без неї. При мігрені з аурою перед атакою перед очима з’являються спалахи світла або точки світла. Ці зорові порушення є попереджувальним сигналом для майбутньої атаки. Оніміння, порушення мови та порушення рівноваги також не рідкість при мігрені з аурою.
• Мігрень без аури викликається нудота і супроводжується підвищеною чутливістю до запахів, світла та звуків. Часто хворі відходять у темну кімнату.


Що робити, якщо у вас напад мігрені

Мігрень - одне з захворювань, яким страждає близько 10% населення. Найчастіше…

• Основним симптомом мігрені є пульсуючий, однобічний біль. Цей біль часто виникає в скроневій області і іррадіює в щелепу. Напади мігрені супроводжуються загальним нездужанням або навіть недієздатністю. Будь -який рух збільшує біль.

Класичні тригери мігрені

У жінок мігрень часто контролюється гормонами. Це збільшує ймовірність нападу мігрені в період менструації. Контрольовані гормонами мігрені часто покращуються під час менопаузи. Крім гормональних коливань, мігрень може бути спровокована зміною погоди, шумом, впливом світла (мерехтіння) або певних запахів. Перенапруження, стрес емоційні коливання також відіграють роль у виникненні нападу мігрені.

Продукти, що викликають мігрень

Однак харчування особливо важливо. Не дарма сказано: людина - це те, що вона їсть. Щодня людина тіло переробляють найрізноманітніші токсини навколишнього середовища та харчові продукти. Якщо це стає занадто багато для організму, то воно страйкує у вигляді колючого, пульсуючого болю. Існує чимало продуктів і речовин, які відіграють роль у виникненні судом.

• Це включає глутамат. Цей підсилювач смаку можна знайти у багатьох готових продуктах (супи, соуси тощо). Тирамін утворюється при розщепленні білків. Він міститься в сирі, червоному вині та шоколаді. Пацієнтам, схильним до мігрені, слід уникати цих продуктів. Серед продуктів, що провокують мігрень, також є продукти, що містять гістамін.
• Нікотин вже шкідливий для здорової людини. Тому його слід уникати при мігрені. Надмірне вживання алкоголю також провокує мігрень, оскільки вивільняє власний гістамін організму.

Віддавайте перевагу необробленим продуктам

Не слід недооцінювати вплив дієти на мігрень. Дієта впливає на частоту і тяжкість нападів. На жаль, харчові звички сучасного суспільства все більше віддаляються від домашніх страв, тому що приготування має бути, перш за все, швидким. Тому більшість людей не турбуються про харчування, а їдять тільки те, що смачно. Нижче наведено кілька порад щодо вашої дієти:

• Як хворий на мігрень, вам слід бути обережним і не вживати готових продуктів. Слідкуйте за необробленими продуктами (наприклад, Б. Фрукти та овочі). Приготуйте їх самостійно.
• Уникайте копченого та в’яленого м’яса (гістамінів) і взагалі виключіть свинину з меню. Замість цього включайте морську рибу у свій раціон два -три рази на тиждень.
• З'їжте кілька вуглеводів у вигляді макаронів. З іншого боку, ви можете їсти багато лужної картоплі. У хворих на мігрень організм часто буває надмірно кислим. Тому основні фрукти та овочі слід вживати до п’яти разів на день.

Знайдіть час, щоб поїсти і насолоджуйтесь свідомо. При правильному харчуванні ви зможете зменшити інтенсивність і частоту мігрені.