Зробіть правильну справу для посмикування м’язів
Багато людей відчувають хворобливі посмикування м’язів після тренування або перед сном. Але ви можете щось зробити з симптомами. Ви можете дізнатися, що саме!
Як відбувається посмикування м’язів?
- М’язові посмикування або, як називається медичний термін, фасикуляції викликаються активністю окремих м’язових пучків. Вони не мають ефекту руху.
- Доброякісне посмикування м’язів виникає, наприклад, на повіках і кінцівках. Причини можуть стрес, Вживайте стимулятори, такі як кофеїн або втрата магнію. М’язи втрачають магній, наприклад, після фізичних навантажень або зневоднення.
- М'язовий тремор також може бути симптомом серйозних неврологічних розладів, таких як БАС або полінейропатія. Тоді це відбувається не ізольовано, а разом з іншими неврологічними дефіцитами.
- Справжні судоми зазвичай виникають після фізичних навантажень. Після багаторазової нервової стимуляції м’язів магній організму витрачається, і м’яз більше не може розслабитися. Вони також можуть виникати у спокої, і в цьому випадку часто виною нестачі кальцію.
Що ви можете з цим зробити?
- Вам слід запитати себе, чи сильно ви зараз у стресі. Тоді вам слід шукати острівці спокою у повсякденному житті та спробувати вимкнутись з невеликими ритуалами, такими як купання перед сном. Це допоможе з симптомами. Деякі люди дуже сильно реагують на стрес тремтінням м’язів.
- Спробуйте скоротити споживання таких стимуляторів, як кофеїн. Надмірне вживання алкоголю також шкідливо, і його слід уникати.
- Найпоширеніший засіб для посмикування м’язів і спазмів - це споживання магнію та кальцію. Купити мінерали без рецепта можна в аптеці або в аптеці. Передозування практично неможливо, оскільки у вас є нирки ліквідувати знову.
- Під час фізичних вправ ви повинні пити достатньо і заповнювати електроліти, втрачені в поту. Наприклад, можна пити ізотонічні спортивні напої.
- Завжди добре розминайтеся перед тренуванням, а потім розтягніться. Якщо виникають судоми, то застосування теплового і легкого масажу допоможе.
Потікання м’язів у плечі не є болючим, але може бути дуже незручним. …
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
