Чи здорові сливи?

Інгредієнти сливи

Що може запропонувати слива? Наступний огляд показує найважливіші макро- та мікроелементи на 100 г сливи (джерело DGE):

• Енергетична цінність: 48 ккал/ 200 кДж
• Яєчний білок: 1 г
• Жири: 0,1г
• Вуглеводи: 10 г, з них цукру: 9 г


Сливи від запору - як використовувати домашні засоби

Проблеми з дефекацією можуть бути дуже неприємними. Перш ніж вдатися до проносних засобів, щоб...

• Клітковина: 1,6 г
• Каротиноїди: 365 мкг
• Калій: 160 мг
• Кальцій: 20 мг

Натуральна слива складається з 83% вода. Він має високий вміст цукру і тому є хорошим джерелом енергії. Слива містить численні мінерали і вітаміни в мінімальній кількості. Каротиноїди лютеїн, бета-каротин і зеаксантин заслуговують особливої ​​уваги завдяки своїй кількості. Каратиноїди є попередником вітаміну А і таким чином сприяють збереженню зору. Сливи також багаті поліфенолами. Це вторинні рослинні речовини, які можуть запобігти раку.

Сливи мають ці корисні властивості

Завдяки інгредієнтам оздоровчий ефект сливи може бути науково підтверджений. Ось огляд:

• Зміцнюйте імунну систему.
• Профілактика серцево-судинних захворювань.
• Мають протизапальну дію.
• Мають профілактичну дію проти раку (напр. a. рак товстої кишки, рак молочної залози).
• Мають травний ефект.
• Мають профілактичну дію проти діабету.
• Зниження рівня холестерину.
• Може мати болезаспокійливу дію при фіброміалгії.
• Мають профілактичну дію проти психічних проблем і депресії.

Сливи особливо відомі своїми травними властивостями. Сік чорносливу – відомий домашній засіб від запорів. Сливи містять пектин і целюлозу. Ці рослинні речовини мають сильну здатність до набухання. Це сприяє роботі кишечника. Фруктові кислоти, такі як яблучна кислота та щавлева кислота, а також цукровий спирт сорбіт також сприяють травленню ефекту слив.

Сливи – тільки в міру, а не навалом!

Надмірне вживання слив має проносну дію. Травний ефект може швидко стати помітним при діареї. Критично слід поставитися і до високого вмісту цукру в сливах. У 100 грамах слив міститься більше 2 чайних ложок фруктози. Тому сливи слід завжди вживати з обережністю.

Наша порада: споживайте максимум 5 слив на день. В результаті ви отримаєте оздоровчий ефект і не зазнаєте неприємних сюрпризів на унітазі чи на вагах.