Накопичуйте фітнес на велосипеді
Якщо ви хочете збільшити витривалість, спробуйте їздити на велосипеді, це весело і приносить хороші результати в довгостроковій перспективі без надмірного навантаження на суглоби.
Ось так можна наростити витривалість
Щоб сказати це заздалегідь: якщо ви хочете збільшити витривалість на велосипеді, вам потрібен певний рівень Дисциплінованість і старанність у навчанні, тому що ви можете стати у формі лише за умови постійного тренування винагороджений.
- Найкраще, що вам потрібно зробити, це подумати про дні, в які ви зможете витратити скільки часу на заняття з фітнесу. Корисно тренуватись щонайменше годину три -чотири дні на тиждень, якщо ви хочете швидко та ефективно наростити витривалість.
- Шукайте «товариша», тому що тоді деяким людям буде легше подолати себе, коли погода не найкраща, або коли вам насправді не хочеться тренуватися. Це може бути колега, партнер або асоціація, де ви можете зустріти однодумців і разом витримати витривалість.
- Як початківець, вам слід спочатку спланувати менші раунди, які ви можете перервати, якщо ви втомилися. Після цього бажано продовжити екскурсії та включити нахили чи спринти. Ігри про водіння з різною швидкістю завжди підходять для формування витривалості. Пам’ятайте, що ваша серцево -судинна система швидко адаптується до нових навантажень, але зв’язки та сухожилля займуть трохи більше часу.
Правильний велосипед для ваших тренувань
Тепер вам потрібно вирішити, який велосипед ви хочете використовувати, щоб підвищити свою витривалість. Щоб знайти правильний для себе велосипед навчання Вам слід звернутися за консультацією до спеціалізованого магазину.
Створити стан - створити план навчання для недосвідчених
Щоб після тривалої перерви в русі знову зміцнити витривалість, вам слід ...
- Подумайте, який ви тип велосипеда або що вам найбільше подобається. Якщо вам подобається швидко кататися на слизьких дорогах, то варто подумати про купівлю гоночного велосипеда. На початку краще вибирати помірне передавальне число, інакше спочатку ви зіткнетеся з проблемами на схилах.
- Якщо ви більше тип, який би хотів покращити свій стан на велосипеді на природі, то гірський велосипед - це правильний велосипед для вас. Починати слід з менших нахилів, а потім подовжувати або розширювати їх. Вибирайте нахили так, що чим довше ви будете тренуватися, тим крутіше ви будете.
- Якщо ви віддаєте перевагу нарощувати свою витривалість у «змішаній зоні», то трекінговий велосипед може бути правильним бути для вас, тому що ви можете швидко їздити з ним, але також іноді, через переклад, довші схили майстер.
- У будь -якому випадку вам слід виміряти себе, купуючи велосипед, тому що велосипед потрібно закрити з самого початку Підійде вам, інакше водіння не принесе задоволення, і в результаті ви можете відчути біль Погана постава.
