Що мається на увазі під швидкістю основного метаболізму та швидкістю метаболізму?

instagram viewer

Щоб визначити енергетичні потреби організму, вам потрібно більше, ніж просто таблиця калорій. Оскільки потреба в енергії розуміється як поєднання швидкості основного метаболізму та швидкості метаболізму виходу. І те, і інше залежить від різних факторів.

Добова потреба організму в енергії залежить від різних факторів. Щоденна швидкість метаболізму додається до базової швидкості метаболізму, яка також знадобиться вам, якщо ви проспали весь день. Одним словом, під оборотом послуг розуміється все, що було спожито енергії дня.

Що мається на увазі під швидкістю базального метаболізму

  • Базальний метаболізм у кожної людини різний. Загалом, це розуміється як кількість енергії, яка потрібна вам або вашому тілу в повному спокої для підтримки всіх життєво важливих функцій організму.
  • Базальний метаболізм відрізняється не тільки у чоловіків і жінок. На це також впливають такі фактори, як відношення м’язової маси до відсотка жиру, оскільки м’язи споживають значно більше енергії.
  • Звичайно, ваші фізичні вимоги, такі як вік, зріст і вага, також відіграють важливу роль. У жінок гормональний баланс також часто є проблемою.
  • Якщо ви боретеся з лихоманкою або потрапляєте в особливі кліматичні умови, ваш основний метаболізм також збільшується. Ви можете приблизно розрахувати основну швидкість обміну речовин (у кілокалоріях), використовуючи формулу ваги тіла в кілограмах, що дорівнюють 24.
    • Розрахувати обмін речовин - ось як це працює

    Збалансований обмін речовин - основа здорового способу життя та ...

Оборот продуктивності як додатковий фактор

  • Ваша продуктивність - це енергія, яку ви споживаєте під час своєї діяльності протягом 24 годин. Широко говорять і про текучість робіт.
  • Для розрахунку обороту електроенергії використовують Фактор PALякий для кожного виду діяльності різний. Якщо ви зазвичай сидите цілий день, у вас є інші витрати на продуктивність, ніж якщо ви займаєтесь садівництвом цілий день.
  • Крім вашої роботи, тут також відіграють роль кліматичні фактори. Миття вікон набагато інтенсивніше і пітніше при 35 градусах за Цельсієм, ніж при 15 градусах Цельсія.
  • У жінок також грають роль вагітність та грудне вигодовування. Грудне вигодовування до четвертого місяця життя споживає в середньому ще 635 кілокалорій на день.

Якщо взяти до уваги всі фактори, які є частиною основного та енергообігу, то можна розрахувати всю свою потребу в енергії на день.

click fraud protection