Що допомагає проти напруги шиї?
Звичайно, було б непогано, якби ви могли пережити повсякденне життя без напруги шиї, але, на жаль, іноді вас це переслідує. Але ви можете правильно організувати своє робоче місце і зробити багато речей, які допомагають проти напруги шиї.
Особливо під час роботи в офісі часто не позбавляється напруги шиї. Часто це допомагає правильно організувати робоче місце та виконати кілька вправ проти напруги, щоб зменшити частоту.
Допомагає правильна організація робочого місця
- По -перше, переконайтеся, що ваше офісне крісло також відрегульоване на правильну висоту. Коли ви сидите прямо і Ноги на підлозі ваш тазостегновий суглоб повинен бути зігнутим менш ніж на 90 °.
- Намагайтеся уникати завжди ковзання вгору по спинці, інакше ви автоматично впадете.
- Краще посидьте трохи далі вперед і випряміть свою рухатися активний, який одночасно тренує розгиначі спини.
- Ви повинні розташувати робочі матеріали навколо робочого місця таким чином, щоб їх можна було схопити без особливих зусиль, і вам не доведеться перекручувати себе за кожен рух.
- Якщо вам доводиться багато дзвонити, було б непогано придбати гарнітуру, щоб вам не доводилося нахиляти голову щоразу під час дзвінка. Таким чином, м’язи шиї можуть залишатися розслабленими навіть під час більш тривалих розмов.
- Намагайтеся уникати протягів, оскільки це може викликати напругу шиї.
Натяг шиї - це побічний ефект роботи за комп’ютером та за столом, ...
Правильне сидіння допомагає проти напруги шиї
- Звичайно, правильне сидіння також допомагає проти напруги шиї. Якщо ви завжди "висять на стільці", ви сприяєте поганій поставі і тим самим також напружуєте м'язи.
- Налаштуйте своє офісне крісло на правильну робочу висоту, як описано вище.
- Навіть якщо ви звикли схрещувати ноги, ви повинні намагатися уникати цього якомога частіше через скручування таза і Хребет решта м’язів також неправильно напружені.
- Між цим знову і знову випрямляйтесь і намагайтеся часто виправлятися у позі сидячи. Спочатку це може здатися вам дивним, але це всього лише тренування.
- Якщо ви будете час від часу розмовлятись і розтягуватися, ви ненадовго розвантажите м’язи, що також допоможе проти напруги шиї та інших скарги допомагає.
- Ти все одно повинен Напруженість відчуваю, що проти цього можуть допомогти кілька речей.
Навіть якщо багато чого може допомогти проти напруги шиї, не завжди вдається цього уникнути. Але зменшення захворюваності на жорстку шию може стати великою перемогою.
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
