Omurlararası diskleri rahatlatın - günlük yaşamda bu şekilde çalışır
Omurlararası disklerin nasıl yapılandırıldığını ve ne işe yaradığını bilirseniz onları rahatlatmanız daha kolay olacaktır. Ve neyse ki, bunun için spor salonuna gerek yok. Hareketli bir günlük yaşamda sırtınızı nasıl iyi yapabileceğinizi buradan öğrenin.
Omurlararası diskler vücudun kendi amortisörleridir.
- Omurlararası diskleriniz, tabiri caizse, omur gövdeleri arasındaki tamponlardır. Ve bu iyi bir şey, çünkü bunlar olmadan kemikli omurlar doğrudan birbirinin üzerine uzanır ve sürtünürdü. Bu nedenle, onları rahatlatmak için intervertebral disklerinizi mümkün olduğunca nazikçe tedavi etmek iyi bir fikirdir.
- Omurlararası diskler, katı bir lif halkası ve jelatinimsi bir çekirdekten oluşur. Bu yapı, yastıklama darbelerinde son derece etkilidir. Ancak biri çalışıyor Plak her koşulda eşit derecede iyi değil.
- İyi işlev için doğru pozisyon şarttır. Omurlar arası diskler, düz olarak yüklendiklerinde en etkili şekilde tamponlayabilirler. Bu, omurların fizyolojik olarak üst üste olduğu durumlarda her zaman böyledir. Dışarıdan, buna "dik duruş" denir.
- Sonra jelatinimsi çekirdeğin doldurulması var. Sabahları akşamdan daha fazla su var. Gün boyunca su, omurlararası disklerden baskı yoluyla dışarı doğru bastırılır ve kişi küçülür.
Sırtın rahatlaması hareket demektir
- İyi haber şu ki, temelde bunu yapmak çok kolay hareket ve böylece intervertebral diskleri de rahatlatır. Tek yapman gereken hareket etmek. Neyse ki, bu rekabetçi spor anlamına gelmez. Sırt dostu bir günlük yaşamla çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
Lumbago'yu önleyebilir misin? Bu basit ve basit yöntemlerle ...
- Omurlararası diskinizdeki hidrojen değişimini optimize etmek için çok fazla içmenize yardımcı olmaz. Buradaki hile, stres ve rahatlama arasında sürekli bir değişimdir. Bu nedenle, fırsatınız varsa, gün içinde veya uzun telefon görüşmeleriniz olduğunda uzanın.
- Eğer uzanmak onu günlük yaşamınıza gerçekten entegre etmiyorsa, çok hareket etmeniz her zaman çok yardımcı olur. Hareketin kas-iskelet sistemini yıprattığı yaygın olsa da yanlış bir kanıdır. Aşırı yüklerde durum böyledir, ancak günlük hayatta değil.
- Yani: hareket et! Alabildiğiniz kadar çok ve çeşitli. Oturmak, uzanmak ve koşmak arasında kalıcı olarak geçiş yapın. Canın isterse zıpla, en sevdiğin şarkıyla dans et ya da en azından kalçalarını salla. Omurlararası diskleriniz size teşekkür edecek.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
