Her zaman yorgun ve kayıtsız
Birçok insan her zaman yorgun ve halsiz hisseder. Etkilenen bir kişi olarak, kısa bir süre veya daha uzun bir yaşam süresi boyunca onunla mücadele etmek zorunda olan kaç kişi bazen hafife alınır. Bu şekilde tekrar enerji toplayabilirsiniz.
Her zaman yorgun: Sürüş eksikliğini tıbbi ve psikolojik olarak açıklığa kavuşturun
- Daha uzun herhangi bir aşama tükenmişlik ve kayıtsızlık sağlık kontrolünden geçmelisiniz. Bu genellikle önce bir kan testi ile yapılır.
- Uzun süren üzüntü ve depresyon dönemleriniz varsa yardım almanız gerekir. İlk olarak, belki telefon danışmanlığı veya size uygun iyi bir psikoterapist önerebilecek aile doktorunuz aracılığıyla.
Her zaman yavaş ve eksik sürüş - bunu kendiniz yapabilirsiniz
- Temel olarak günlük hayatınıza uyan küçük değişikliklerle başlarsınız. Yaşam tarzınıza uygun değişikliklerle başlarsınız. Karar verdiğiniz değişiklikler biraz daha uzun süre denenmeli, yaklaşık bir ay. Ancak o zaman bir şeyin işe yarayıp yaramayacağına karar verebilirsiniz.
- Pasif tüketim, sürekli yorgun olmayı teşvik eder. Televizyon, video, internet vb. "pasif tüketiminizi" deniyorsunuz. bir şeyi kapat. Bunu bir kez bilinçli zevk yoluyla yaparsınız. Günde dört saat televizyon karşısında takılmak yerine, bilinçli olarak keyif aldığınız bir film veya şov seçin. Sürekli radyo dinlemek yerine, kendinize radyoyu bilinçli olarak açıp sonra tekrar kapattığınız bir saat ısmarlayın. İki saat sörf yapmak yerine çalar saati kurun ve sadece bir buçuk saat sörf yapın. Ya da daha iyisi, sadece bir saat daha. Pasif tüketim çoğunlukla kendinizi hissetmenizi engeller.
- Şimdi günlük yaşamınıza küçük bilinçli zevk adaları eklemeye çalışın. Az önce ne yaşamış olursanız olun, hala ne için yas tutuyor olursanız olun, anlaşamadığınız veya başınıza gelen korkunç şeyler ne olursa olsun. Bu küçük muamelenin ne olduğunu kendin bulmalısın. Bu sabah kahvesi olabilir - en sevdiğiniz fincanda. Çocuklar nihayet uyuduğunda balkonda bilinçli bir mola. Gazeteyi çeyrek saat oku. Zevk uzun sürmez. Ama size istikrar ve enerji vermeye yardımcı olan ve her zaman yorgun olmanıza yardımcı olmayan küçük bir çapa gibidir.
- Kendinize günlük yaşamda daha da fazla çapa koyun. Yerleştirerek hareket çapa hakkında vücut Her gün en az yarım saat egzersiz yapın. Örneğin, güzel bir yürüyüş yaparak. Mahalle arasında bisiklet sürün. Ya da sadece spor yapmaya başlayın. Ve haftada en az bir kez buluşarak sosyal çapa.
- Boş zaman ile uğraşmayı alışkanlık haline getirin. Özellikle, örneğin iş yerinde veya başkalarıyla çok ilgiliyseniz, bakım bir akrabanın. Koltukta sadece beş dakika bilinçli olarak oturmanın nasıl bir şey olduğunu hissetmeye alışın. Ya da sadece kendinize bir akşam geçirmek için. Çok meşgul olanlar böyle zamanlarda genellikle bir deliğe düşerler. Bu yüzden sessizlik hissine alışmak önemlidir.
Yorgunluk çeken herkes önce bunun neden olabileceğini sormalıdır. O …
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
