Her gün spor salonuna git
Her gün spor salonuna gitmeyi seven biri misiniz? Temel olarak, spor ve egzersiz - günlük olarak da - vücut için idealdir. Ama aşırıya kaçmayın. Bu nedenle, birkaç şeye dikkat edin.
Neye ihtiyacın var:
- Aile doktoru
- ortopedist
Her gün spor salonu: kendinizi bunaltmayın
Her gün spor salonuna gidiyor musun? ılımlı biri Eğitim Uzmanlara göre de günlük veya benzeridir. k. Bu, özellikle kilolarını acıkmadan korumak isteyenler için geçerlidir.
- Birçok insan için çok önemlidir: Diyet yapmadan zayıf kalmak. Elbette yediklerinize dikkat etmelisiniz. Ancak her gün spor salonuna gittiğinizde işe yarayabilir.
- Günlük egzersizi onaylayan bir Amerikan araştırması bile var. Ama kolay bir seviye olmalı.
- Bununla birlikte, vücudunuzu her gün saatlerce eğitmek istiyorsanız, sorunlarla karşılaşabilirsiniz: Eklemler bir noktada bundan muzdariptir ve daha sık tahriş veya iltihaplanma yaşayabilirsiniz. Kaslar. Saatler süren spor aktiviteleri de hareket hasar.
- Vücut bunaldığında, sen de öylesin. Üzerine çok fazla koyduğunuz için vücut stres altındadır.
Spor salonunda ne zaman çalışmaya başlanacağı sıklıkla tartışılan bir konu...
Günlük egzersiz yaparken kendinize iyi bakın
Her gün spor salonuna gitmek için can atıyorsanız, vücudunuza ve sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Bunu çok basit yöntemlerle yapabilirsiniz. Günlük egzersizle ne elde etmek istediğinizi merak ediyor musunuz? Profesyonel olarak rekabet etmek mi yoksa sadece kilo vermek mi yoksa uzak durmak mı istiyorsunuz?
- Kilonuzu korumak, hatta birkaç kilo vermek istiyorsanız, bir antrenman planı yapmak en iyisidir. Yapılacak en iyi şey, fitness stüdyosunda antrenör ile uygun bir antrenman planı hazırlamaktır.
- Ayrıca pratisyen hekiminize veya ortopedi cerrahınıza önceden günlük egzersizin sizin için uygun olup olmadığını sorun.
- Vücudunuz için önemli olan kasları hedefleyin. Eğitmeninizin veya doktorunuzun talimatlarına dikkat edin.
- Her gün altmış dakikalık egzersiz tıp uzmanları veya benzerleri içindir. k. Ancak haftada 150 dakika yeterlidir. Örneğin yüksek tansiyon veya şeker hastalığı gibi kronik hastalıkları önlemek için kullanabilirsiniz.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.