Bir fincan kahvedeki kafein içeriği
Bir fincan kahvede ne kadar kafein olduğunu hiç merak ettiniz mi? Bu soruyu cevaplamak o kadar kolay değil, çünkü hem fincan tipine hem de kahvenin hazırlanmasına bağlı. Tipik hazırlama yöntemlerinde ve diğer içecek ve yiyeceklerde ortalama kafein içeriğinin ne kadar yüksek olduğunu buradan öğrenin.
Tipik kahve fincanlarının boyutları
Bir fincandaki kafein içeriğinin ne kadar yüksek olduğunu tahmin edebilmek için Kahve önce her bir fincandaki içerik miktarını bilmeniz gerekir.
- Örneğin, sözde bir fincandan kahve içerseniz, 125 ml içerecektir. Bir kase, genellikle kahve servislerine dahil olan küçük, düz bir fincandır.
- Büyük ve uzun bir kahve fincanı ise "kupa" veya kupa olarak adlandırılır ve 250 ml kapasiteye sahiptir.
- Bir kupanın iki katı büyüklüğünde, yani 500 ml'lik bir jumbo fincan da mümkün olabilir.
- Espresso ve mocha, genellikle, versiyona bağlı olarak 60 ila 90 ml arasında olabilen bir mocha fincanında servis edilir.
Kafein çekilmesi - bu, kahveyi bırakmayı kolaylaştırır
Bir fincan kahve olmadan yataktan kalkamıyor musunuz? Nasıl yapabileceğinizi okuyun ...
İçeceklerin ve yiyeceklerin kafein içeriği
Kahvenizin nasıl hazırlandığına veya servis edildiğinde, bireysel kahve türlerinin kafein içeriği önemli ölçüde farklılık gösterebilir:
- Örneğin, normal filtre kahve içerseniz, kahvenin türüne ve nasıl hazırlandığına bağlı olarak 125 ml'de 90 ila 120 mg arasında olacaktır. Sağlıklı ve hamile olmayan yetişkinler için önerilen günlük 300 mg kafein değerine göre Yani temelde günde yaklaşık 3 bardak (kase) veya bir bardaktan biraz daha fazlasını kullanabilirsiniz. içmek. Öte yandan, günde bir jumbo fincan filtre kahve içerseniz, kılavuz değeri (360 ila 480 mg kafein) önemli ölçüde aşmış olursunuz.
- Bir mocha kahvesi 125 ml'de yaklaşık 100 ila 130 mg kafein içerir, yani mocha bardağı başına yaklaşık 50 ila 75 mg (60 ila 90 ml). Böylece günde yaklaşık 5 ila 6 bardak mocha içebilirsiniz.
- Öte yandan, 125 ml'de 125 ila 150 mg kafein içeren bir espressoya dikkat etmelisiniz. Bir duble espresso 50 ml'dir, bu yüzden sadece 5 duble espresso içmelisiniz.
- Bununla birlikte, az önce bahsedilen yönergelerle, başka birçok içeceğin de olduğunu aklınızda bulundurmalısınız. bazen kahve için günlük kılavuz değerinizi önemli ölçüde azaltan çok fazla kafein içerir Yapabilmek. mesela istersen Kola Normal bir bardakta (yaklaşık 200 ml) 30 ila 50 mg kafein bulunur. Enerji içeceklerinin 100 ml'de yaklaşık 30 mg kafein içeriği vardır, bu nedenle örneğin bir "Red Bull" kutusunda yaklaşık 80 mg kafein tüketirsiniz. Sık tüketilse bile Çay Bunun, demleme işleminin çeşidine ve süresine bağlı olarak, fincan başına 20 ila 50 mg arasında kafein içerdiğine dikkat etmelisiniz.
- Ama aynı zamanda bazıları Gıda bazılarının kafein içeriği yüksektir. mesela istersen çikolata bir bar sütlü çikolata için yaklaşık 15 ila 20 mg kafein tüketirsiniz. Bitter çikolata, yüksek kakao içeriği nedeniyle 100 g'da 80 mg'a kadar kafein içerir.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
