Bacak krampları için bunu yapabilirsiniz.
Herkes muhtemelen bir noktada bacağında kramp hissetmiştir ve genellikle kısa bir süre sonra kendi kendine geçer. Bacak krampları sık sık meydana geliyorsa, mutlaka bir doktora sizi toplardamar hastalığı veya damar hastalığı açısından muayene ettirmelisiniz. Ancak hafif kramplarda bu, sağlığınız için bir tehdit oluşturmaz ve kendi başınıza halledebilirsiniz.
Neye ihtiyacın var:
- magnezyum
- Folik asit
- Maden suyu
- Bacaklarınızda kramplar varsa, her zaman yeterli miktarda magnezyum aldığınızdan emin olmalısınız.Sıcak havalarda ve bu nedenle terlediğinizde bol bol su içmek son derece önemlidir. Maden suyunun elektrolitlerle zenginleştirildiğinden ve her gün magnezyum tükettiğinizden emin olmalısınız. Bu aynı zamanda vücudunuzun geri kalanına yardımcı olur ve sağlığını geliştirir.
- Schüsslersalze Magnezyum alabilir veya eczaneden magnezyum tabletleri veya tozu alabilirsiniz, orada kalite tartışmasız en iyisidir. Folik asit almak da bacak krampları için çok faydalıdır, ancak bu vitamini içeren müstahzarlar daha uzun süre alınmalıdır.
Bacak krampları için esneme hareketleri
- Akut bir baldır krampınız varsa, bir germe egzersizi deneyin. sen dene Ayak parmakları İki elinizle kavrayın ve ardından kaval kemiğine doğru sıkıca çekin, birkaç saniye tutun ve bırakın.
- Ayrıca bir akupresür egzersizi denemeye değer: Baldırı iki elinizle kavrayın ve baldırın ortasındaki kas boşluğundaki bir noktaya bir parmakla sıkıca bastırın.
- Bacak krampları için bir başka iyi egzersiz de şudur: İki elinizle bir duvara yaslanın. Sıkışmış bacağınızı bir adım geri alın ve kasların gevşediğini hissedene kadar sıkıca bastırın.
- Bacağınızda akut kas krampı varsa hemen sıcak kompresler uygulayabilirsiniz ki bu çok iyi nemli ve ılık, yani sıkışık alana ılık suyla sıkılmış küçük bir havlu vermek. Sürtünme alkolü veya at kestanesi özü içeren özel bir merhem ile ovalamak da akut bacak kramplarını hafifletir.
Birçok insan kas spazmlarına aşinadır - istemsiz ve güçlü kasılmalar ...
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.