Hentbol antrenmanını etkili hale getirin
Her zaman sadece futbol olmak zorunda olmadığı herkes için uzun zamandır açıktı. Alman kulüp manzarası sayısız farklı spor kulübü tarafından şekillendiriliyor. Buna hentbol kulüpleri de dahildir. Ancak başarılı olmak istiyorsanız, sıkı çalışmanız gerekir. Ancak, bu her zaman o kadar kolay değildir.
Hentbolda sadece güçlü bir atıştan daha fazlası var. Daha önce hentbol oynamış olan herkes bunu bilmelidir. Ama iş hentbol oynamaya gelinceEğitim Etkili bir şekilde tasarlamak için birçok kişinin yaratıcılığı çabucak sona erer.
Etkili bir hentbol antrenmanı için bazı olanaklar
Hentbolda çok önemli bir alan dayanıklılıktır. Hızlı olmalısın ve bu uzun bir süre boyunca. Sadece fiziksel olarak iyi durumda olanlar tam olarak havalanabilir.
- Dayanıklılığı geliştirmenin klasik yolu, salonda sadece birkaç tur koşmaktır. Çalışıyor, ama çok eğlenceli mi?
- Dışarı çıkarak her şeyi optimize edebilirsiniz. Takımınızla salonda değil, dışarıda koşun. Yakındaki bir göl veya park gibi güzel bir yer seçin.
- Hentbol dayanıklılık antrenmanlarını farklı oyunlara dahil etmek, özellikle daha genç bir takımla daha da iyidir. Kapsamlı bir bayrak yarışı veya kendi tasarladığınız oyunlar olsun, eğlence, eğitimi otomatik olarak daha başarılı hale getirir.
Futbol bir takım sporudur. Bu nedenle bir oyun esas olarak bir ...
Hemen hemen her top sporunda güç önemlidir
Dayanıklılığa ek olarak, güç belirleyici bir faktördür. Takımınız bir grup vahşi vücut geliştiriciden oluşmak zorunda değildir ve olmamalıdır, ancak hentbolun belli bir güce sahip olması gerekir.
- Elbette dambıl ve ağırlıklarla kuvvet antrenmanı yapıyorsunuz. Ancak diğer teknikler sizin için daha etkilidir.
- Örneğin, bir güç devresi idealdir. Hemen hemen her salonda bu daire için kullanılabilecek bazı ekipmanlar bulunmaktadır. Hiçbir cihaz mevcut olmasa bile, güç devresi cihazsız da tasarlanabilir.
- İki güç çemberi kurarak ve ekibinizi birbiriyle yarışan iki küçük gruba ayırarak da ekibinizi motive edebilirsiniz.
Sadece bir ekipte birlikte çalışanlar başarılı olacaktır.
Ancak hentbolda tek başına güç ve dayanıklılık, başarılı bir sezon oynamak için hiçbir şekilde yeterli değildir. Tabii ki, aynı zamanda muazzam oyuncu becerileri ve takım ruhu da gerektirir.
- Serbest oyunda eğlenceli beceriler artar. Doğru! Bununla birlikte, bireysel alanları daha yoğun bir şekilde eğitmek için sayısız yöntem vardır.
- Hentbolda çok şey doğru pas oyununa bağlıdır. Ekibiniz bununla mücadele ediyorsa, başlamanız gereken yer burasıdır. Örneğin, takımınızı birbirine bakacak şekilde iki sıra halinde sıralayın ve çiftlerin ileri geri geçmesine izin verin.
- Bu alıştırma çok genç oyuncular için birkaç kez hoş olabilir, ancak özellikle deneyimli oyuncular için daha fazla dinamizm getirmeniz gerekir. Örneğin, bir satırı döndürün.
- Hentbol ile bir nevi bayrak yarışı da yapabilirsiniz. Görüyorsunuz, hayal gücünüzün sınırı yok.
- Takım ruhu önemli bir nokta. Ekibiniz birbirine bağlı değilse, başarı zor olacaktır.
- Her kulüp, ekip oluşturma seminerlerine katılma olanağına sahip değildir. Ancak çoğu zaman ekibinizle yapacağınız birkaç gezi ve aktivite sizi bir araya getirmek için yeterlidir.
- Çatışmalar olur ve çözülmelidir, ancak yalnızca adil bir şekilde. Takımda her zaman zorbalıktan veya marjinalleşmeden kaçındığınızdan emin olun. Her ikisi de tüm ekip için saf zehirdir.
Her hentbol takımı elbette farklıdır. Buna göre, iyi eğitim için genel bir kural yoktur. Ancak bir eğitmen veya süpervizör olarak, ekibinizin güçlü ve zayıf yönlerini tanımak ve bunlar üzerinde çalışmak size kalmıştır. Yaratıcılık, cesaret ve hoşgörü, her takım sporunda puan kazanmanız için harika yapı taşlarıdır.