Eğitimden sonra ağrıyan kaslar yok

instagram viewer

Egzersiz, sağlıklı ve formda kalmak için önemlidir. Yeni başlayanlar için ilgili sporu düzgün bir şekilde eğitmek özellikle önemlidir. Bu nedenle, antrenmandan sonra ağrıyan kasları ve aşırı eforu önlemek için yavaş başlamak önemlidir. Antrenmandan sonra hiçbir kas ağrısı hedef olmamalıdır. Bunu başarmak için, dikkate almanız gereken çok az şey var.

Ağrıyan kasların olmaması uygun eğitimin bir işaretidir

Egzersizden sonra düşmemek için egzersiz yapmadan önce iyice ısının ağrıyan Acı çekmek. Egzersiz sırasında kullanmak istediğiniz kasları germek ve ısıtmak için hedefe yönelik egzersizler kullanın. Bir spor salonunda fitness dersleri alıyorsanız, ısınma egzersizleri, ağrıyan kasları önlemeye yardımcı olmak için egzersiz programının bir parçasıdır. Spor salonunun dışındaki antrenmanınız için bazı egzersizleri not edin.
Egzersiz yaptıktan sonra esnemeniz önerilir. Bu sayede hedefe yönelik egzersizler ile kas ağrılarından kaçınabilirsiniz.
Özellikle yeni başlayanlar için egzersiz yükünü yalnızca kademeli olarak artırın. Antrenmanınızdan sonra ağrıyan kasların olmaması imkansız, eğer kendinizinkini yaparsanız
instagram viewer
vücut aşırı yükleme. Örneğin, zaman zaman koşu turunuzu uzatın. Böylece antrenmandan sonra kendinizi iyi hissedecek ve ağrıyan kaslarınız olmayacak.
Düzenli olarak spor yapıyor musunuz? Bu, kaslarınızı spora alıştıracak ve antrenmandan sonra uzun vadede kas ağrılarınız olmayacak. Bunun için haftada en az iki kez kas inşa etmek ve kas ağrılarından kaçınmak için antrenman planlamalısınız.
Kendinize bir hedef belirleyin: antrenmandan sonra kas ağrısı yok! Çok fazla egzersiz yaptıysanız ve ertesi gün ağrınız varsa, o kadar da kötü olmak zorunda değil. banyolar Kas gevşetici bir katkı ile, etkilenen bölgelerdeki saunalar ve masajlar, ağrıyan kaslara karşı çalışır ve ruha iyi gelir.