Neden hep şanssızım?

Olumsuz düşünceler genellikle kendi öz değerlendirmenizin veya kendi yaşam durumunuzun değerlendirmesinin bir göstergesidir, ancak genellikle yerleşik bir gerçeğin ifadesi değildir.

Zihinsel olarak da şanslı olabilir

• Örneğin, neden her zaman şanssız olduğunuzu merak ediyorsanız, kendinize gerçekten her zaman - yani herhangi bir durumda, herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda - şanssız olup olmadığınızı da sormalısınız. Hayatınızda şanssız olmadığınız bir durum olmadı mı?
• Genelleştirilmiş "her zaman" kelimesini sorgulayan böyle bir taleple olumsuz varsayımlarınızı biraz azaltabilirsiniz.
• Başka şekillerde ve başka genelleme terimleriyle olumsuz düşünceler de vardır. Neden her şeyi hep yanlış yaptığınızı veya hiçbir şeyi doğru yapmadığınızı, neden kimse tarafından saygı görmediğinizi ve hayatta neden asla mutlu olamayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz.
  instagram viewer
• Bu olumsuz düşünceleri içerdikleri genellemeleri yıkarak sorgulayabilirsiniz. Yani her zaman, her durumda, herhangi bir zamanda, herhangi bir yerde gerçekten yanlış anlayıp anlamadığınızı merak ediyor olabilirsiniz. Yani hiçbir şeyi doğru bir şekilde elde edemedin mi? Size ne kadar sıradan görünürse görünsün, aksini kanıtlayan durumlarla karşılaşacağınızdan emin olabilirsiniz. Belki de şimdiden düzgün bir yemek pişirdiniz, doğru bileti aldınız ya da çiçekleri düzgün bir şekilde suladınız.


Herkes kendi servetinin demircisidir - hayatınızı yeniden böyle şekillendirirsiniz

Hayatta olduğu gibi ayak bastığını hissettiğinde ve gerçekten değil ...

• Genellemeleri çözdüğünüzde, kendi tanımlarınızı yeniden yorumlamayı da deneyebilirsiniz.

Kötü şans kötü şans olmak zorunda değil

• Her şey olumlu bir şekilde yeniden yorumlanamaz, ancak olumsuz bir düşüncenin aynı zamanda olumlu bir düşünceyi içerip içermediğini düşünmek yardımcı olabilir.
• Örneğin, kendinize her şeyi çok yavaş yaptığınızı söylerseniz, iyi olanın ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Belki de özellikle titizsiniz ve hata yapmak istemiyorsunuz?
• Bir şeyler ters gittiyse ve bu nedenle zaten her zaman şanssız olduğunuzu düşünüyorsanız, o zaman farklı olması gereken durum hakkında neyin iyi olabileceğini düşünün. Belki de bir şeylerin yanlış gittiği gerçeği tamamen yeni olasılıklar açar? Belki başvurduğunuz bir işe giremiyorsunuz ama bu size çok daha ilginç bir işe başvurma fırsatı veriyor mu?

Olumsuz düşünceler çok rahatsız edici olabilir. Çoğu durumda, onları dikkatlice incelerseniz, ilgili genellemelerin ve genellemelerin yanlış resmi çizdiğini göreceksiniz.