Duyguları nasıl kapatabilirsin?

Böyle duyguları kapatabilir misin?

nasıl yapılacağını anlamak için duygular kapatabilir veya daha iyi kontrol edebilir, duyguların nasıl ortaya çıktığını anlamak önemlidir:

• Ayrıca duyguların başka kişilerden veya durumlardan kaynaklandığını düşünebilirsiniz, ancak bu tamamen doğru değildir. Çünkü duygularınızı tetikleyen muhatap, patron veya ebeveyn değil, siz kendinizsiniz. Çünkü iş yerindeki bir anlaşmazlık ya da baskı gibi dışarıdan üzerinize akan her şey, siz daha bir duygu hissetmeden ışık hızında bir zihinsel değerlendirme filtresinden geçer.
• Düşünceler duygularınızı etkiler ve onları tetikler. Ancak çoğu zaman bu yorumların ve değerlendirmelerin farkında olmazsınız çünkü bunlar çok hızlı ve otomatiktir. Buna göre, duygularınızı kapatmak veya değiştirmek istiyorsanız, öncelikle düşünce kalıplarınıza daha fazla dikkat etmelisiniz.
instagram viewer
• Yani sadece duyguları kapatabilir misin? Hayır - çünkü burada birçok bilinçsiz süreç söz konusudur. Ancak biraz çaba ile duygular üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmak mümkündür.

Duygular - stresli durumlarda daha rahat

Duyguları kapatabilir veya değiştirebilir misiniz? Bu aynı zamanda kendi değişme isteğinizle de ilgilidir. Çünkü böyle bir değişiklik şu başlık altında: Günlük hayatınıza daha fazla farkındalık getirmek. Aşağıdaki şeyler, duygularınızın sizi bu kadar kontrol etmesine izin vermeyi bırakmanıza yardımcı olabilir:

• Muhtemelen o kadar güzel bir duygu yaşayacaksınız ki, sonsuza kadar elinizde tutabilmeyi dilersiniz. Ama duygularınız sürekli değişiyor ve asla aynı değil. Bu hem olumlu hem de olumsuz duygular için geçerlidir. Dolayısıyla bu olumsuz duyguların geçeceğinin farkında olmanız stresli durumlarda size yardımcı olabilir. "Bir duygum var ama ben duygum değilim" düşüncesi burada yardımcı olabilir.
• Düşünce durdurmayı kullanmayı deneyin: Bir duyguya katlanmak istiyorsanız veya buna katlanmak zorundaysanız, olumsuz ruminasyonları veya yıkıcı düşünceleri aktif olarak kesin. Kendinize çok yüksek sesle (durum izin vermiyorsa, o zaman aklınızdan da) şunu söylerseniz yardımcı olur: "Dur! Bu düşünce kötü bir duyguya yol açar. Bunu daha fazla düşünmeyeceğim. "Bunu yapmanın en iyi yolu, negatif sarmaldan kaçabilmeniz için ayağa kalkmak veya elinizle masaya vurmaktır.
• Olumsuz bir duyguya dayanamayacağınızı düşündüğünüz ve onu kapatmak istediğiniz bir durumda düşüncelerinizi sorgulayın. "Korkularım gerçekten ne kadar olası?" gibi sorular. "İki ay sonra nasıl olacağım? ya da bu durum hakkında iki yıl düşündünüz mü? "Böylece bir kriz durumunda psikolojik bir tane yaratırsınız. Mesafe. Bununla duyguları kapatamazsınız, ancak onları daha iyi kontrol edebilirsiniz.