Diz çökmez mi?
Diz eklemi sorunları, osteoartrit veya aşırı yüklenme gibi çok çeşitli nedenlerden kaynaklanır, diz sorunları genellikle eklemin bükülememesiyle başlar. Bunu nasıl önleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Diz sorunlarına neden olur
- Diz ile ilgili problemler genellikle tek taraflı duruş veya uzun bir süre boyunca yanlış yüklenme nedeniyle sinsice ortaya çıkar. Sporcular yoğun antrenmandan sonra genellikle dizlerinde problem yaşarlar ve stres iş yerinde eklem üzerinde stres yaratabilir.
- Eklem sorununun hareket kısıtlılığı ile kendini gösterdiğini ve dizin bükülülemediğini fark ettiğiniz anda harekete geçmek önemlidir. Bozulmayı önlemenin tek yolu budur.
- Diz bükülmüyorsa öncelikle fizyoterapiste veya doktora gidilerek nedeni öğrenilmelidir.
Bu önlemler, diz bükülemiyorsa yardımcı olacaktır.
- Kısıtlı fleksiyona sahip olsanız bile, dizinizi mümkün olduğunca esnek tutmaya çalışın. Mümkün olduğunca sık fleksiyon ve ekstansiyona geçin. Bu, örn. B. çömelme veya bisiklete binme ile yapılması eklem problemlerinin ilerlemesini engeller.
- Kinezyo bantları gibi bantlar, eklem tam olarak bükülemediğinde yardımcı olur; bunlar fizyoterapistler veya spor doktorları tarafından takılmalıdır.
- Spor salonunda antrenman yapmak, kas dengesizlikleri eklemin fleksiyonu eksikliğinin nedeni olduğunda da yardımcı olabilir.
- Eklem problemlerini önlemek için kas kısalmasını önlemek için egzersiz sonrası düzenli olarak esneme yapılması önerilir.
- Antrenman için doğru ekipman özellikle önemlidir, ayakkabılar destek sağlamalı ve diz ağrısını önlemek için yastıklama ideal olarak sporcuya göre ayarlanmalıdır.
- İlk diz problemleri ortaya çıktığında, genellikle antrenmanınızı değiştirmenize ve gerekirse kötüleşmeyecek şekilde ayarlamanıza yardımcı olur.
Diz ekleminde travma veya aşınma ve yıpranma menisküs ve dizine zarar verebilir ...
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
