Saç dökülmesine karşı doğal yardım
Saç dökülmesi çoğunlukla genetiktir, ancak aynı zamanda çeşitli hastalık durumlarının bir belirtisi olabilir ve ilaçla tetiklenebilir. Sağlıklı saçlar için beslenmenin şart olduğu en geç saç dökülmesinden sonra anlaşılır. Çeşitli besinlerin yetersiz tedarikine ve dolayısıyla saç dökülmesine tek taraflı çarpışma diyetleri gelir. Diyet saç dökülmesine etkili bir çare sağlamasa bile - en azından saç dökülmesine karşı destekleyici bir yardımcıdır.
Besinler: saç dökülmesine karşı yardım
- Tüm B vitaminleri ile saç köklerindeki metabolik süreçleri destekleyebilirsiniz ve böylece sizinki de saç güçlendirmek. B3 (niasin), B5 (pantotenik asit) ve B6 (piridoksin) vitaminleri merkezi öneme sahiptir. Vitaminlerin iyi kaynakları et, özellikle sakatat, maya, kümes hayvanları, balık ve kepekli tahıllardır. Pantotenik asit ayrıca baklagiller ve yumurta sarısında, piridoksin ise fındık ve patateslerde bulunur. Kahve çekirdekleri ile saçlarınız için de bir şeyler yapabilirsiniz: Her fincanda yakl. 2 mg niasin!
- Demir eksikliği saç dökülmesine de yol açabilir, çünkü demir olmadan kırmızı kan hücreleri insan vücudundaki tüm metabolik süreçler için gerekli olan oksijeni taşıyamaz. vücut hayati öneme sahip. Domuz karaciğeri, baklagiller, yulaf ve dana etinde yüksek konsantrasyonlarda demir bulabilirsiniz.
- Saç esas olarak proteinlerden oluşan keratinden oluşur. Bu yüzden saçlarınız için yeterince protein tüketmelisiniz. İyi protein kaynakları hayvansal kaynaklı besinlerdir, baklagiller ve tahıllar ise bitkisel kaynakların önemli temsilcileridir.
- Ayrıca yeterli miktarda A vitamini (retinol) bulundurduğunuzdan emin olun. deri ve saçları esnek tutar. Önerilen besinler karaciğer, yüksek yağlı deniz balıkları (uskumru, yılan balığı, ton balığı), süt ürünleri, yumurta, havuç, mango, kayısı ve lahana ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdir.
- C vitamini, demirin kırmızı kan hücrelerine yapışmasını ve bu şekilde örneğin saç köklerine taşınmasını sağlar. C vitamini ihtiyacınızı bol taze meyve ve sebze ile karşılayın: kuşburnu, deniz topalak, kuş üzümü, kivi, biber, lahana çeşitleri ve tabii ki narenciye.
- Biotin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Sakatat, yumurta sarısı, maya, fındık, soya fasulyesi, yulaf ezmesi ve karnabahar iyi biyotin kaynaklarıdır ve saç dökülmesine karşı yardımcı olur.
- Çinko eksikliği de saç dökülmesine neden olabilir. Yağsız et, kümes hayvanları, sert peynir, sakatat, kepekli tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar yiyerek kolayca önleyebilirsiniz.
Sağlıklı saçlarda beslenme önemli bir rol oynar. gelir mi...
Normal, dengeli bir diyetle saçlarınız için çok şey yapabilirsiniz. Bir yardımcı olarak pahalı besin takviyeleri almak Saç kaybı bu nedenle tamamen gereksizdir.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de'nin sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
