Enfiye ve sigarayı bırakın

Enfiye ve sigara sağlığa zararlıdır

Sigaralar oldukça pahalı olmasına rağmen hala sigara içen birçok insan var. Ama enfiye de vücudunuz için zararlıdır.

• Enfiye veya sigara isteği oldukça yüksek olabilir. Gerçekten de, bırakma sırasında yoksunluk belirtileri ortaya çıkabilir.
• Temelde herkes bunun ne kadar tehlikeli olduğunu biliyor sigara içmek NS. Akciğerler sonunda siyaha döner ve akciğer kanseri sigara içenler için yaygın bir durumdur. Unutulmamalıdır ki kan dolaşımıdır. Ne yazık ki, artık olması gerektiği gibi çalışmıyor. Bu aynı zamanda bacak amputasyonuna da yol açabilir. Hatta teknik deyimle bacakta meydana gelen dolaşım bozuklukları, sigara içenlerde de sigara içenlerin bacakları olarak adlandırılır.
• Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz, bunu çok hızlı bir şekilde yapabilirsiniz. daha iyi git: Kan akışı oldukça hızlı bir şekilde daha iyi çalışır ve atardamarlar tıkalı.
  instagram viewer
• Vücudunuzun dolaşımındaki karbondioksit seviyesi düşer. Bu şekilde organizmanız daha fazla oksijen emer.


Vücudun nikotini parçalaması ne kadar sürer?

Vücudun nikotini parçalaması ne kadar sürer biliyor musunuz? Vücut...

• Akciğerler yenilenir. Ne kadar süre sigara içtiğinize bağlı olarak, aslında kendini yenileyebilir.
• Artık pasif olarak sigara içmek zorunda olmayan çevrenizdekilere de yardım ediyorsunuz.
• Unutulmaması gereken şey para sevgisidir: bir paket sigara yaklaşık beş avroya mal olur. Ayda güzel bir kuruş bir araya gelebilir.
• Bu arada kalp krizi ve tabii ki akciğer kanseri olma riski de azalır.

Her şeyi zaten biliyor olsanız bile: şimdi durdurmak ister misiniz?

Durunca ne oluyor

Her şeyden önce: Tek başınıza, enfiyeyle ya da sigarayla duramayacağınızı düşünüyorsanız, Genellikle sağlık sigortası şirketleri tarafından sübvanse edilen ve hatta ücreti ödenen sigara bırakma kursu vardır.

• Sigara içmek ve enfiye çekmek de bir bağımlılıktır. Nikotinle alakası var. Beyindeki ödül merkezi buna tepki verir.
• Sadece iki sigara, hatta bir sigara bile fiziksel bağımlılığı teşvik edebilir. Uzmanlar, nikotin bağımlılığının en güçlü bağımlılık olması gerektiğini söylüyor.
• Ne yazık ki, bırakmayı seçerseniz, geri çekilme ile ilişkilidir. Ancak, bu bireyseldir ve buna göre şiddeti değişir.
• Geri çekilme genellikle katlanılabilir, ancak artık parlayan çubuğun kontrolünü artık almayacağınız bir firmanız varsa.
• İlk üç günün zor olduğunu deneyimlerimizden biliyoruz. Gerçekten bitkin, huzursuz ve sinirli olabilirsiniz, kötü bir ruh hali içinde olabilirsiniz, hatta korku ve baş ağrısı. Konsantrasyon azalabilir ve terleme de meydana gelebilir.
• Nikotin, ilk üç gün boyunca beyinde hala tespit edilebilir. Ama bundan sonra değil.
• Geri çekilme semptomları önümüzdeki üç hafta içinde azalır. Bazen sadece spurts halinde ortaya çıkarlar.
• Riskli durumlardan kaçınmaya çalışın: insanlar televizyonda sigara içiyor, bir partide sigara kokuyor ve daha önce içmiş olduğunuz durumları fark ediyor.

Eğer günaha yenik düşersen, zaten kaybetmişsindir. Hızlı bir şekilde tam olarak geri döneceksiniz.

Enfiye ve sigarayı bu şekilde bırakabilirsin

1. Enfiyeyi veya enfiyeyi kullanacağınız bir tarih düşünün. sigara içmeyi bırak istek. Bu randevuyu organizatörünüze yazın.
2. Gün ayarlandığında, bunun yerine yapabileceğiniz alternatifleri düşünün. Belki egzersiz yapın, örgü örmeye veya okumaya başlayın. Mutlaka kendinize bir alternatif bulacaksınız.
3. Bu arada, tüm sigara kaplarını yok etmelisin.
4. Sigara yakmak yerine bol su veya elmalı spritzer gibi meyve suları içmeyi tercih edersiniz. Arada tadı değiştirmelisiniz.
5. maalesef öyle ruh bozulabilir. Bu yüzden arada ve kısa sürede onun için iyi bir şey yapıyorsun. Biriktirdiğiniz parayı güzel bir şeyler satın almak veya güzel bir yemek yemek için kullanabilirsiniz.
6. Daha önce yaptığınız gibi yiyin ve diyetinizi de değiştirmeye çalışmayın. Bu olabilir stres kastetmek. arasında metabolizma nikotin almayı bıraktığında yavaşlar ama bu kilo almanız gerektiği anlamına gelmez. Ve eğer öyleyse, sadece bir ila iki kilo kadar. Kilo alırsan, tatlı ayartmalarla günah işledin.

Arada, her zaman enfiye veya sigara isteyeceksiniz. Alternatiflerinizden birini alın ve bilinçli olarak dikkatinizi başka bir şeye çevirin. Her günün tadını sigarasız çıkarın.