Ev ilaçları ile horlamayı önleyin
Horlar mısın? Bu, komşunuz için dayanılmaz olabilir. Sebepler çeşitlidir ve kesinlikle sağlık riskleri barındırabilir. Ev ilaçları ile nasıl ilerleyebileceğinizi okuyun.
Horlama sağlığınıza zarar verebilir
Horlama, bu konuda hiçbir şey yapmazsanız sağlığınıza zararlı olabilir. Sizin ve yanınızdaki kişinin tekrar sağlıklı bir şekilde uyumasına yardımcı olacak birkaç önlem var.
- Birçok insan horlamayı büyükanne veya büyükbabadan değil, aynı zamanda ebeveynlerinden de bilir. Bugün sadece yaşlılar değil, genç insanlar da horluyor, çünkü herkes sağlıklı yaşamıyor ve gerisini fazla kilolu olmak hallediyor.
- Bilim adamları henüz horlamanın nedenini çözemediler. Uzmanlar bunun hormonal değişikliklerle de ilişkili olabileceğini söylüyor.
- Nedenler sigara içmek, Alkol veya nazal septumun daralması. Bazen bir operasyondan kaçamazsınız.
- Neden horladığınızı bilmek önemlidir. Birçok insan uyku apnesi olarak bilinen şeyden de muzdariptir. Nefes gece boyunca 60 saniyeye kadar duraklar. Uzun vadede bu, kalp ve dolaşım hastalıkları gibi organik hastalıkları da çekiyor.
Horlar mısın? Muhtemelen fark etmeyeceksiniz, ancak eşiniz veya sevgiliniz...
Nedenini öğrenmek için mutlaka uzman bir doktora gitmelisiniz. Aile doktorunuz, solunumda duraklamalar yaşayıp yaşamadığınızı öğrenmek için sizi bir uyku laboratuvarına sevk edebilir. Bunu sadece partnerinizin iyiliği için yapmamalısınız. Sağlığınla ilgili.
Böylece gece seslerini ev ilaçları ile giderebilirsiniz.
birkaç tane var Evde yapılan ilaçlar ek olarak kullanabileceğiniz horlamaya karşı.
- Eczaneye orada hangi ürünlerin mevcut olduğunu sorabilirsiniz. Bu, örneğin burun yamaları veya mesh olmak.
- Yaşam durumunuzu bir kez kontrol edin. Sende var mı stres yoksa kilolu musun
- Sağlıklı ve düzenli beslenme sizin için vücut çok önemli. Bu nedenle bol meyve ve sebze, taze balık ve beyaz et tüketin.
- Kendinizi stresli hissettiğinizde, kendinizinkini aşıp aşmadığınızı iki kez düşünün. Sağlık Sigortası gevşeme eğitimine katılın. Jacobson'a göre bu, otojenik eğitim veya ilerleyici kas gevşemesi olabilir.
- Bol su için - gün boyunca en az iki litre.
- Bir kez boyun rulo deneyin. Yani biraz daha yükseğe uzanıyorsun ve daha fazla oksijen alıyorsun.
- Birkaç uyku pozisyonu deneyin. Bazıları sadece sen yoldayken horlar hareket Yalan. Yan yatarsanız daha dinlendirici bir uyku çekebilirsiniz.
- Pencere açık uyuyun ve temiz gece havası alın. Çok sıcak bir yatak odası da sağlıksız.
- Temiz havada egzersiz yapın ve bol bol yürüyüş yapın. beyniniz daha fazla oksijen alır ve daha kolay nefes alabilirsiniz. Ayrıca metabolizma tekrar yola çıkıyor.
Horlama ile mücadele için birçok yol ve ev ilaçları vardır. Birisi horlarsa, genellikle rahatlatıcı değildir. uyku. Bir ameliyatın veya uyku laboratuvarına gitmenin yardımcı olup olmayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
