Karpal tünel sendromundan sonra el egzersizleri yapın
Karpal tünel sendromu olan herkes genellikle semptomları iyileştirmek için bir şeyler yapmaya isteklidir, çünkü bunlarla ilişkili problemler ve sınırlamalar çok can sıkıcı olabilir. Her şeyden önce, bunun olup olmadığı sorusu açıklığa kavuşturulması gerektiğinden, her zaman bir tıbbi muayene yapılmalıdır. Karpal tünel sendromu daha iyi ameliyat edilmesi gereken bir forma sahiptir veya konservatif olup olmadığı Tedavi belirtilir. Ancak bundan bağımsız olarak, her zaman doktor tarafından reçete edilen bireysel fizyoterapi yapılmalıdır. Ayrıca tedavinin başarısını desteklemek için evde jimnastik de yapmalısınız.
Neye ihtiyacın var:
- gün boyunca, duruşunuza sürekli dikkat ederek
- bel yüksekliğinde bir masa
Karpal tünel sendromu - nedir bu?
Karpal tünel sendromunda karpal tüneldeki median sinir daralır. Bu, büküldüğünde kırışıklıkların göründüğü bileğin iç kısmında bulunur.
- Alan eksikliği sinirleri tahriş eder, sonuçları ağrılar, El ve parmaklarda duyu bozuklukları ve anormal duyumlar. Günlük yetenek bazen çok sınırlıdır. Ek olarak, karpal tünel sendromu yeterince tedavi edilmezse kronikleşme özelliğine sahiptir.
- Bakım için temel olarak iki seçenek vardır: cerrahi veya konservatif tedavi. Her iki durumda da ilgili tüm yapıların aktif hareketliliği ve dolayısıyla jimnastik büyük önem taşır.
- Karpal tünel sendromu durumunda her zaman yapmalısınız profesyonel fizyoterapi Orada tedavi edileceksiniz, her zaman özel durumunuza göre uyarlanacaksınız ve ayrıca karpal tünel sendromunu iyileştirmek için evde hangi egzersizleri ve önlemleri alabileceğinizi öğreneceksiniz.
El ve vücut için egzersiz
- Ameliyattan sonra doktorunuz veya fizyoterapistiniz size hangi egzersizleri ne zaman yapabileceğinizi söyleyecektir. Konservatif tedavi ile hemen başlayabilirsiniz ve başlamalısınız.
Eller geceleri karıncalandığında ve ağrıdığında, en yaygın neden ...
- Özellikle egzersiz yaptıktan sonra şiddetli ağrı çekiyorsanız, elinizi ve önkolunuzu soğutabilirsiniz.
- Parmakların fleksör kaslarının optimal esnekliği son derece önemlidir, bu kas grubu önkolun iç kısmında bulunur. Bunu yapmak için, iki avucunuzu önünüzdeki bir masaya koyun, böylece parmak uçlarınız size doğru bakacaktır.
- Şimdi dirseklerinizi düzeltin ve avuçlarınız masadan kalkmadan vücut ağırlığınızı geriye doğru verin. Göğüs kemiğinizi mümkün olduğunca düzeltmeyi, yani ellerinizin arasında öne doğru itmeyi unutmayın.
- Ayrıca aletsiz esneme, iki kolu vücudun yan taraflarında asılı halde bırakma, iki elinizi uzatın, kırışıklıklar artık saatin bulunduğu bileğin üst kısmında oturur. Şimdi ellerinizi parmak uçları arkaya bakacak şekilde çevirin ve göğüs kemiğinde kendinizi maksimuma kadar düzeltin. Bu uzantıları bir seferde en az 20 ila 30 saniye tutun.
- Genel olarak, karpal tünel sendromunuz varsa, gün boyunca duruşunuzu mümkün olduğunca dik tutmaya çalışmalısınız. Özellikle üst ekstremiteler, yani kollar, omuzlar, boyun, boğaz ve baş mümkün olduğunca sık fizyolojik hizada olmalıdır.
Jimnastik egzersizlerinde veya duruşta zorluk çekiyorsanız, fizyoterapistinizle konuşun.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
