Yazın sıcağında serinlemek için ipuçları

Yaz aylarında serinlemek için en iyi ipuçları bunlar

Yaz geldiğinde, sıcaklık da onunla birlikte gelir. Bizim vücut damarları geniş açarak ısıya tepki verir, böylece daha fazla ter üretilir. Bu ter cilt yüzeyinde birikir. Buharlaştıkça, otomatik olarak soğutur. deri ve böylece vücut ısısını sabit tutmaya yardımcı olur. Ancak özellikle nemli günlerde vücudumuzun kendi soğutma mekanizması bazen aşırı yüklenir. Dolaşım sorunları sonucudur.

• Muhtemelen yaz aylarında serinlemek için tüm ipuçlarının en iyisi, her zaman yeterince sıvı içtiğinizden emin olmaktır! Bunun anlamı: içmek, içmek, içmek. En iyisi, güne yayılmış, yani saatte 200 ila 300 ml arasında değişen, sodyumdan zengin 3 litre maden suyudur. Bir tutam limon ekleyin ve her zaman o monoton tadı vermiyor.
instagram viewer
• Çaylar ve kavun, salatalık ve marul gibi hafif yiyecekler de vücudun sıvı dengesini desteklemeye yardımcı olur. Sıvı tüketirken, içeceklerin mümkün olduğunca az şeker içerdiğinden emin olun. Bu sadece sizi susuz bırakır.
• Ancak dikkatli olun: Tüm içecekler oda sıcaklığında olmalı, bu nedenle asla buz gibi tüketilmemelidir. Soğuk içecekler ferahlatıcı görünür, ancak vücudun onları ısıtması gerekir. Sonuç olarak, daha da fazla ter üretir ve sıvı kaybı olur. Bu kısır döngü genellikle dolaşım problemleriyle sonuçlanır.
• Doğal liflerden yapılmış hafif, havadar giysiler giyin. Başınızı hafif bir bere, şapka veya bere ile örtün. Özellikle çocuklar için başlık zorunludur.


Isıya karşı ıslak havlular - terlemeye karşı püf noktaları

O kadar sıcakken öylece oturup terden sonra ter...

• Ağır iş veya egzersiz gibi ek fiziksel efordan kaçının. Vücut ayrıca çevreye salınması gereken ısı üretir. Spor yapmak istiyorsanız sabahın erken saatlerine taşımanız tavsiye edilir.
• Gündüz ısısının dışarıda kalması için gün boyunca tüm pencereleri ve veranda kapılarını kapatın. Sabah erken ve akşam saatlerinde havalandırın.
• Son olarak, yaz aylarında serinlemek için en etkili ipuçlarından biri: Ani bir ısı birikimi varsa, bileklerinizin içinden soğuk su akmasına izin verin. Ya da kollarınızı serin bir banyoda yıkayabilirsiniz. Serin bir ayak banyosu da hızlı bir şekilde serinler.