VİDEO: Kadının normal dinlenme kalp atış hızı
2:13
-
Belinizi ölçün - bu şekilde ilerleyin
-
Yüksek nabız - kalp atış hızınızı bu şekilde normalleştirirsiniz...
-
90-60-90 - boyutlarınızı bu şekilde ölçersiniz
-
Vücut ölçülerini nerede ölçün? - Erkek olarak böyle oluyor
-
Kalçalarınızı nasıl ölçersiniz?
-
Kolay kendin yap updos
-
El Satırlarını Okuma - Talimatlar Nasıl Doğru Yapılır...
-
Alt karın egzersizi - bu şekilde etkili bir şekilde çalışır
-
Kedi makyajı - talimatlar
Kadınlarda normal istirahat kalp hızı ne olmalıdır? Ve nasıl doğru ölçülür? Burada bu konu hakkında faydalı bilgiler bulacaksınız.
-
Kedi kalp atışı - ilginç gerçekler ve ölçüm yöntemleri
2:03
-
Kalp atış hızınızı cihaz olmadan ölçün - işte böyle doğru yaparsınız
-
Bel çevresini ölçün
Dinlenme kalp atış hızınızı doğru bir şekilde nasıl ölçersiniz?
Dinlenme kalp atış hızınızı ölçerken kullanılabilir değerler elde etmenizi sağlamak için birkaç yönergeye uyulmalıdır.
- ölçün Nabız sakin bir fiziksel ve zihinsel durumda. Bu en iyi sabah yapılır yatak daha kalkmadan. Tabii ki, kalp atış hızınızı artıracağı için kötü rüya görmemeliydiniz.
- Nabzı bilekten ölçebilirsiniz. İşaret ve orta parmakları, bileğin başparmak tarafındaki tendonların dışına yerleştirin.
- Alternatif olarak karotid arterdeki kalp atış hızını da ölçebilirsiniz: Bunu yapmak için işaret ve orta parmaklarınızı hafifçe yanlarınıza koyun. boğaz ve nabzı arayın. Bunu burada bulmak genellikle kolaydır çünkü hala çok güçlüdür ve kalbe çok yakındır.
- Nabzı asla başparmağınızla ölçmeyin. Bunun kendi nabız hızı vardır ve bu nedenle ölçümü yanlış yapar.
- Kalp atışlarını tam olarak 15 dakika sayın. Ardından sonuç kez 4 alın. Dakikada kalp atışlarınızı bu şekilde alırsınız.
Bir sporcu olarak bireysel nabzınızı bilmeniz ve ölçebilmeniz gerekir. Ayrıca...
Kadınlarda normal dinlenme kalp hızı
Artık bu şekilde ölçülen dinlenme kalp atış hızını normal değerlerle karşılaştırabilirsiniz.
- Yetişkinlerin genellikle dinlenme kalp atış hızı dakikada 70 atış civarındadır. 60 ila 80 atım arasındaki değerler normal olarak derecelendirilir.
- Gençler genellikle biraz daha yüksek bir kalp atış hızına sahiptir, dakikada yaklaşık 85 atış.
- Yaşlılar için normal dinlenme kalp atış hızı 90 civarındadır - kadınlar ve erkekler için yaklaşık olarak aynıdır.
- Kadınlar, erkeklerden biraz daha yüksek dinlenme kalp atış hızına sahip olma eğilimindedir. Norm değerleri temelde erkeklerle aynıdır.
- Temel olarak, spor yapan insanlar, antrenman yapmayanlara göre daha düşük bir dinlenme kalp atış hızına sahiptir.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
