Fıstık: Kolesterol ve Malzemeler
Fıstık atıştırmayı sever misin? Her durumda, her akşam bir paket cips kemirmekten daha sağlıklı bir hayat yaşayacaksınız. Peki ya küçük baklagillerdeki kolesterol?
Fıstık içinde
Fıstık fındık değil, baklagildir. Çoğu baklagiller gibi, bu nedenle bitkisel proteinle doludurlar. Ama küçük meyvelerde başka ne var?
- Fıstık kalorilerde çok yüksektir. 100 gram 550 kilokalori içerir, bu da kabaca şuna eşittir: çikolata.
- Fıstık çikolataya tercih edilir, çünkü çikolata fıstıktan farklı olarak çok fazla şeker içerir. Ayrıca, yer fıstığı birçok sağlıklı olanı içerir. besinçikolata hakkında ne söylenemez.
- Yer fıstığı, neredeyse yüzde 50'lik çok yüksek bir yağ içeriğine sahiptir, ancak bunların sadece yüzde 20'si doymuş yağ asitleridir. Küçük baklagiller, vücudun önemli olan omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini kazandığı değerli yağ asitleri linoleik asit ve linolenik asit içerir.
- Fıstık protein açısından çok zengindir. Her 100 gram için yaklaşık 25 gram protein vardır.
- Meyveler ayrıca yüksek lifli gıdalara aittir. Her 100 gram yerfıstığı için 10 gramdan fazla lif vardır.
- Ayrıca büyük miktarlarda kalsiyum, demir ve potasyum içerirler.
Kolesterol düşürücü gıdalar - bu şekilde sağlık bilinciyle yiyorsunuz
Patolojik bir kolesterol seviyesi, uzun süre göz ardı edilirse, ...
Tüketim kolesterol seviyelerini böyle etkiler
Birçok insanın kolesterol seviyelerini izlemesi gerekir. Ancak yer fıstığı tüketimi onları nasıl etkiler?
- Fıstık kolesterol içermez.
- Bununla birlikte, araştırmalara göre, meyveler günde iki avuç yenirse kolesterol seviyesini düşürür. Bu, toplam kolesterolü ve özellikle "kötü" LDL'yi ve kan lipid düzeylerini düşürür.
- Yer fıstığı yemek kolesterol seviyelerini düşürerek kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
