Mandalina ve vitaminleri
Mandalinasız Noel? düşünülemez! Meyvelerin tüketimi ile sadece damak zevkinize değil, aynı zamanda sağlığınız için de iyi bir şey yapmış olursunuz, çünkü turunçgiller vitaminlerle doludur.
Bu vitaminler mandalinalarda bulunabilir.
Mandalina, özellikle kış aylarında faydalı olan vitaminlerle doludur.
- Mandalina çok iyi bir C vitamini kaynağıdır. Sadece 100 gram mandalina günlük C vitamini ihtiyacının üçte birini karşılar. C vitamini, hücreleri ve diğer maddeleri oksidasyondan koruyan önemli bir antioksidandır. Kolesterolü parçalamak için de önemlidir. Vitamin demir ile birlikte emilirse demir emilimi artar.
- Mandalina aynı zamanda bir antioksidan olan E vitamini içerir. E Vitamini ayrıca kanın pıhtılaşmasını ve damarlardaki kan trombositlerinin kümelenmesini azalttığı için doğal bir kan inceltici olarak da çalışır.
- Meyveler ayrıca daha küçük miktarlarda B grubu vitaminleri içerir.
Narenciye başka ne içerir
Mandalina sadece C ve E vitaminlerinin tedarikçisi değildir, aynı zamanda mineraller ve eser elementler içerir.
Clementines ve vitaminleri - Clementines'in besin değeri hakkında bilmeniz gereken her şey
Clementines, mandalinaların bir alt türüdür. Vitaminleri sayesinde güçlenirler ve ...
- Özellikle dikkat çekici olan potasyum içeriğidir. Potasyum, diğer şeylerin yanı sıra, sinir sistemindeki uyaranların iletilmesi ve kalp de dahil olmak üzere kas kasılması için kullanılır.
- Mandalina ayrıca kalsiyum ve magnezyum içerir, ancak oldukça mütevazı miktarlarda. Aynı şey demir, bakır, manganez ve fosfor için de geçerlidir.
Enerji bilgisi ve dağıtımı
- Mandalina 100 gramında yaklaşık 50 kilokalori içerir. Bu, elmanın içerdiği miktar kadardır.
- Meyveler yaklaşık oluşur. yüzde 85 indirim Su.
- Çok az protein ve hatta daha az yağ ile ihmal edilebilir miktarda tuz içerirler.
- Meyveler, 100 gramda yaklaşık 10 gram şeker içeriğine sahiptir, bu da onları diğer şeylerle ilişkilendirir. meyve orta sahada yat.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
