Spor yoluyla artan

Egzersiz yaparak kilo aldıysanız endişelenmeyin. Bu, uzun bir süre spordan uzak durduktan veya sadece minimum miktarda egzersiz yaptıktan sonra neredeyse normaldir.

Spor yaparak neden kilo alıyorsunuz?

• Kaslarınız spor tarafından eskisinden daha fazla ve farklı şekilde gerildi ve antrenmana tepki vermeye başladı.
• Kas kütlesi oluştururken kilo alırsınız çünkü kaslar yağ dokusundan daha ağırdır.
• Yağ yakmış olsanız bile, kilo kaybı ile birlikte sporun başarısı tartılarda görünmeden önce kilo artışı olabilir.
• Kas dokusu artık enerji depolar ve spor sırasında enerji rezervlerini daha hızlı serbest bırakabilmek için suyu da bağlar.


Hangi spor en hızlı kilo verir? - Fitness programınız için öneriler

Kilo vermek isteyen hiç kimse egzersiz ve spordan kaçamaz. Düzenli olarak...

Kilo aldıktan sonra yapabilirsin

• Egzersiz rutininizi koruyun ve kilo alımının sizi ertelemesine izin vermeyin.
• Ayrıca ilk birkaç hafta için kalça, bel ve uylukların ölçümlerini yapın. Bu sayede eğitim başarısını farklı bir şekilde belgeleyebilirsiniz.
• gibi daha fazla dayanıklılık sporu yapın. koşu, Bisiklete binin veya yüzmek, çünkü burada kas kütlesindeki artış aşırı değil ve aynı zamanda yağ yakımını da teşvik ediyorsunuz.
• Yoğun antrenman seanslarından sonra kendinizi fazladan tatlılarla ödüllendirmeyin, aksi takdirde egzersiz sırasında artan kalori tüketiminin etkisi kedi içindir.
• Beden ölçünüzün değişip değişmediğini pantolonunuzdan kolayca anlayabilirsiniz. Antrenman dokuyu sıkılaştırır ve terazi aksini söylese de genellikle pantolon kısa bir süre sonra çok daha gevşek oturur.
• Diyette buna uygun bir değişiklikle, istenen kilo kaybı kısa sürede gerçekleşecektir.

Ölçeklerin sizi planınızdan caydırmasına izin vermeyin. Egzersiz kesinlikle sağlıklıdır ve başlangıçta kilo almış olsanız bile tutarlı olacaksınız. Eğitim hesabı kapatmak.