Nasıl kayak yaparsın?
Kış geldi, sonunda kar yağdı, çevrenizdeki herkes kayak yapmaktan bahsediyor. Şimdi nihayet tahtaların üzerinde durmayı ve yokuştan aşağı inmeyi denemek istersiniz. Ama bunu nasıl yapabilirsin? Tam bir acemiyken nasıl kayak yaparsın? Bu sorunun cevabını burada bulabilirsiniz.
Kayak için hazırlık
- Her şeyden önce, "yeteneğinize" uyarlanmış iyi bir kayak ekipmanına ihtiyacınız var. Lütfen yeni başlayanlar için almanız gereken güvenlik önlemlerini de not edin. Buna kalın eldivenler, kayak gözlükleri, muhtemelen bir kask ve bir sırt koruyucu dahildir.
- İlk kayak antrenmanınızdan önce, sert ve büzücü yapıya alışmak için evde kayak botlarınızı giyin. Bu gereklidir ve kayakın dengelenmesine hizmet eder, ancak ilk başta alışmak biraz zaman alır.
- Kendinizi fiziksel olarak uygun hale getirin. Kayak yapıyorsanız, yeterli rezerviniz olması gerekir, çünkü kayak çok yorucudur. Bu nokta genellikle yeni başlayanlar tarafından hafife alınır.
- Her şeyden önce, uyluk kaslarınızı çalıştırın, çünkü salıncaklı bir kayak tekniği olan sallanma, bu kaslara çok fazla yük bindirir.
- Kayak yapanların da elastik diz eklemlerine ihtiyacı vardır, çünkü bunlar yön değiştirmede ve sallanmada belirleyici rol oynar.
- Aptal tepe denilen, yeni başlayanlar için alıştırma eğimleri olan bir yokuş aşağı alan bulun. Kayak yapmayı öğrenmek için ilk denemelerinize buradan başlayabilirsiniz.
Dağ kayaklarını yükleyin - sizin için bu kadar kolay
Bir gecede kayak yapmayı öğrenmiyorsunuz. Ancak, bunun için bazı hileler var ...
Yeni başlayanlar için kayak pistine ziyaret
- Egzersiz tepesinin zirvesine çıkın ve sakin olun. Bir çarpışmayı önlemek için çok fazla acemi kayakçının aynı anda yokuştan inmediği bir ana dikkat edin.
- İlk kez kayak yapıyorsanız, tahtaları hissetmek için önce tepeden aşağı bir kar küreği almalısınız. Bunu yapmak için, önünüz vadiye bakacak şekilde yamaçta durun. Dizlerinizin üzerinde hafifçe bükün ve kayakları, ucu önünüzde olacak şekilde bir "V" oluşturacak şekilde eğin. Bu, önünüzdeki karı kürerek yokuştan yavaşça aşağı kaymanızı sağlar. Bunun oldukça yavaşlatıcı bir etkisi vardır, böylece kayak tahtalarındaki harekete yavaş yavaş alışabilirsiniz.
- 2.de Paralel dönüşü adım adım deneyin, bu teknikle her ileri seviye kayakçı her eğimi ve her moğol eğimini kayabilir. Bunu yapmak için, kayakları paralel olarak alın ve yokuştan aşağı doğru değil, bir açıyla sürün. Şimdi yön değiştirme alıştırması yapmalısınız. Kayak direkleriniz artık kullanılıyor. Yönü sola değiştirmek istiyorsanız, sol kayak direğini yere koyun ve etrafında diğer yönde sallayın. Burada ayrıca ağırlığınızı da değiştirmeniz gerekir, çünkü asıl ağırlık her zaman kayakın yokuş aşağı kenarındadır. Yani bu durumda, geçişten sonra ağırlığınızı sol taraftan sağa kaydırmanız gerekir.
- Bir daha yön değiştirdiğinizde, tam tersi şekilde ilerleyin ve doğru kayak direğini kullanın.
- Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar hızlı yön değiştirebileceksiniz, "sallama" adı verilen dönüşler geliştireceksiniz. Sürüşü kolaydır ve doğru kayak pistlerine yaklaşmaya cesaret edebilirsiniz.
Kayak pisti için kuru koşular
Siz de evde kayak işlemini çok iyi uygulayabilirsiniz.
- Bunu yapmak için tekrar dizlerinizin üzerine bükülmüş kayak pozisyonunu alın, ancak lütfen çömelmeyin. hareket. Daima seyahat yönüne bakın.
- Ayaklarınızı kayak tahtasına bağlıymış gibi kaldırmadan ağırlığınızı bir tarafa verin ve dizlerinizi aynı yöne paralel hareket ettirin.
- Şimdi hareketi diğer yönde gerçekleştirin. Bu şekilde esnekliğinizi geliştirirsiniz ve hareket otomatikleştirilir, böylece kayak pistindeki diğer kayakçılarla çarpışmamak için onlara daha iyi konsantre olabilirsiniz.
Yamaçlarda böyle kayak yapılır
- Yeni başlayan biri olarak kolay bir yokuş seçiyorsunuz ve tepenin zirvesine çıkıyorsunuz.
- Derin bir nefes alın ve tekniğinize konsantre olun. Kayak direklerinizi alın ve kendinizi yokuşa doğru itin.
- Dalgalanma hareketlerini paralel dönüşlerde yapın, ancak kayak tahtalarınızın birbirini geçmemesine her zaman dikkat edin. Bu bir düşüşe neden olabilir.
Yokuş aşağı kaymanın en iyi yolu elbette paralel dönüş yapmaktır. Bununla birlikte, acemi bir kayakçı olarak emin olmadığınız anda kar küreme aracına binmenizde utanılacak bir şey yok. Paralel dönüşte düşme riskine girmektense yokuştan yavaş ve güvenli bir şekilde inmek daha iyidir.
