Fıstık Sağlıklı mı Yoksa Sadece Kalori Bombası mı?
Fıstık çok sağlıklıdır. Fıstık, vücudumuzun günlük olarak ihtiyaç duyduğu birçok temel besin içerir. Fıstığı can sıkıntısından yemiyorsanız, fıstık günlük diyetinize değerli bir katkıdır.
Fıstık, televizyonun önünde dikkatsizce kemirirseniz kalori bombasıdır. Bununla birlikte, yer fıstığını özellikle diyetinize dahil ederseniz, kuruyemişler çok değerlidir.
Fıstık Sağlıklı mı?
- Fıstık, ashantine fıstığı veya kamerun fıstığı olarak da bilinir. Fıstık aslında bir fındık değildir. Botanik olarak fıstık bir baklagildir.
- Aslında fıstık çok sağlıklıdır. Bununla birlikte, 100 gram fıstık etkileyici bir 570 kalori içerir. Kaloriler yaklaşık %75 yağ, %14 karbonhidrat ve %11 bitkisel proteine bölünmüştür.
- Yer fıstığı, 12 gram karbonhidrata karşılık gelen 100 gram fındık başına 1,6 BE ile hesaplanır.
- 100 gram fıstık, bir kadının günlük kalori ihtiyacının neredeyse %29'unu karşılar. Çok sağlıklı - ama kalorisi yüksek - yer fıstığını hedefe yönelik ve ekonomik bir şekilde kullanmalısınız.
Tereyağı, sos veya çevirme olsun - böyle bir yer fıstığı çeşitli şekillerde işlenebilir. …
Kamerun fındığı doğru kullanıldı
- Fıstık, 100 gram fındık başına yaklaşık 40 miligram kalsiyum içerir. Eğer normale ek olarak beslenme Günde 25 gram yer fıstığı yerseniz, osteoporozu önlemek için diyetinize 10 miligram kalsiyum ekleyebilirsiniz. Bu da size yaklaşık 143 kaloriye mal olur.
- Temel olarak, osteoporozu önlemek için sadece kadınlar diyetlerinde daha fazla kalsiyum tüketmelidir. Erkeklerde yüksek kalsiyum düzeylerinin prostat kanserine neden olma olasılığı daha yüksektir. Bu yüzden erkekler fıstıktan uzak durmalı.
- Yer fıstığının alerjenik potansiyeli oldukça yüksektir. Alerjiye yatkınsanız, yer fıstığının sağlıklı olduğunu düşünmemelisiniz. Gıda yemek planınıza dahil edin.
Temel olarak yer fıstığı sağlıklıdır, sadece yer fıstığı değerlerinin hayatınıza ve sağlık potansiyelinize uyup uymadığını görmeniz gerekir. Sağlıklı olan her şey başkaları için sağlıksız olabilir ve bunun tersi de geçerlidir.
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
