Saldırganlık karşıtı terapiyi günlük hayata başarıyla entegre edin
Saldırganlık karşıtı terapi, saldırgan bir yaşamın sadece başlangıcıdır, bu nedenle kimseye zarar vermez. Saldırganlık karşıtı terapiyi günlük yaşamınıza başarıyla entegre edin.
Günlük yaşamda ankraj anti-saldırganlık tedavisi
- Saldırganlık karşıtı tedavinin amacı öfkenizi daha iyi yönetmektir. Böylece size veya sevdiklerinize en geniş anlamda zarar veren kontrol kaybı olmaz.
- Saldırganlık karşıtı tedaviyi başarıyla tamamlamak, öfkeli veya saldırgan olmayı bırakmak anlamına gelmez. Kötü imajlardan kurtulmak anlamına da gelmez. Çok fazla bir şey beklememek için bunu göz önünde bulundurmalısınız.
- Günlük yaşamınızda pratik prosedürü her zaman terapistinizle tartışırsınız. Her zaman kendi sorumluluğunuzda hareket edersiniz, ancak günlük yaşamınız için fikirlerinizi terapistinizle tartışıp tartışmamanız bir fark yaratır. Ne de olsa sizi ve hikayenizi en iyi o tanır.
- Saldırganlık karşıtı tedavinin başarılı olması için aşırı uyarılmadan kaçınmanız gerekir. Çünkü bunaldığınızda, kontrolü kaybetme olasılığınız daha yüksektir.
- Bunu yapmak için günlük hayatınıza ve sizinkilere ihtiyacınız var. duygular yakından algılamak ve gözlemlemek. Bir şey ne zaman senin için fazla gelir? Senin için ne zaman yeterli? Aşırı uyarılmadan önce bu tür durumlardan kaçınmaya ve hafifletmeye çalışın. Örneğin, aile toplantılarında o kadar uzun süre oturmamayı tercih edebilir veya sakinleşmek için kız arkadaşınızla bir tartışmayı kesmek isteyebilirsiniz.
- Saldırganlık karşıtı tedavinin başarılı olması için, stres atacak bir şey bulmaya çalışmanız gerekir. Çünkü öfkenizin gücü muhtemelen içinizde kalacak. Spor yaparken, ormanda, müzik yaparken stres atabilirsiniz - fiziksel gücünüzü koyabileceğiniz bir şey bulun.
- Buharı düzenli olarak bırakın. En az haftada bir kez.
- Terapistiniz ile iletişimde kalın. Çok çabuk iyileştiğinizi hissetmeyin. Daima kontrolü kaybettiğiniz durumlar olabileceğini varsayın ve bunun için terapistinizle özel prosedürler geliştirin.
Bir ilişkide ateşli bir tartışma da ortaya çıkabilir. İşte burada ...
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
