VİDEO: İp atlama ipi için doğru uzunluğu seçin

İp atlama hakkında temel bilgiler

• Hem ritmik spor cimnastikçileri için jimnastik ipi hem de birçok kişinin kullandığı antrenman cihazı Sporcuları çok çeşitli disiplinlerde formda tutmak, pratikte genellikle ip atlama olarak adlandırılır.
• Jimnastikte ipler genellikle daha uzundur ve hiçbir zaman tutamakları yoktur. Spor jimnastiğinde insanlar sadece iplerle zıplamakla kalmaz, aynı zamanda onları fırlatır veya atar. vücudun etrafına sarıldığında, bir kavrama bir engelden daha fazlası olurdu. Jimnastik ipleri bazen ortada daha kalındır, böylece daha iyi sallanırlar - rekabette iplerin çapı aynıdır.
• Dayanıklılığı artırmak için atlama ipleri, bazen bilyalı rulmanlarda bile ipin dönebileceği bir tutamağa sahiptir. Bu iplerle hızlı dönebilmeleri önemlidir, bu yüzden mümkün olduğunca kısa olmalıdırlar. Bu ipler aynı zamanda ip atlama (hız ipi) için de kullanılır.
• Bununla birlikte, ip atlama için, daha da fazla hız veya hız getirebilen çelik halatlar da kullanılır. Zor kol-bacak kombinlerinde kullanılabilmesi için daha uzun saplı ipler. İnci iplerini andıran boncuklu ipler de bu iplerin iyi ve istikrarlı bir yörüngeye sahip olması nedeniyle disiplinde kullanılmaktadır. Double Dutch için ekstra uzun ipler özel bir formdur.
  instagram viewer

İp atlama - doğru uzunluğu belirleyin

• Ritmik cimnastikte ip, genellikle sporcunun omuz yüksekliğinin iki katı uzunluğundadır. Yakından bakarsanız, sporcular iple zıplarken ipin daha geniş bir alanı zeminde kayacaktır. Bu, ipi frenler, ancak bu disiplinde yüksek, uzun ve genellikle artistik atlamalar yapılır, bu nedenle hızlı ip dönüşü önemli değildir.


İp atlama ipi satın alın - not etmek önemlidir

İp atlama ipi ile çalışmak çok fazla güç, dayanıklılık ve belirli bir ...

• eğer senin için ipin varsa Fitness Gerektiğinde önemli olan, hızlı ve minimal bir şekilde zıplamak istemeniz ve ipin yere değmeden ayağınızın altından kayması gerektiğidir. Çoğunlukla, üzerinde durduğunuzda ipin koltuk altlarınızın altına girmesi gerektiği tavsiyesini alırlar. İp biraz fazla uzunsa bu iyi bir kılavuzdur.
• Diğer yöntem, ipin belinize ulaşmasını istediğinizi söylüyor. İpin ayak tabanlarınızdan kalçalarınıza kadar dikey olarak tutulmadığından emin olun, ancak vücudunuzu tuttuğunuzdan emin olun. fakir Zıplarken tuttuğunuz pozisyona getirin - yani, zıplarken yapacağınız gibi, elleriniz kalça yüksekliğinde ve tutamaçları dışarıyı gösterecek şekilde. İpin ortasında durduğunuzda doğru uzunluğa sahipsiniz ve ip ayaklardan tutamağa kadar hafif gergin yani bu esnemede sarkmıyor. Daha sonra diğer yöntemden yaklaşık 10 cm daha kısadır.
• Bir atlama ipini doğru uzunluğa kadar kısaltabileceğiniz, ancak uzatamayacağınız için, önce aksiller yöntemiyle ipi seçmelisiniz. Başlangıçta, genellikle bunu bir sorun haline getirecek atlama hızına sahip değilsiniz. Daha hızlı olursanız ipi biraz kısaltabilirsiniz.
• İp atlama için, ipler genellikle fitness ipleri kadar uzundur. Sadece Double Dutch için ipler önemli ölçüde daha uzundur, çünkü iki kişi onları zıt yönlerde sallar ve jumperlar ortadaki kenarı geçer.

İpin eğilmek zorunda kalmadan başınızın üzerinde sallanabilmesi önemlidir. Vücut oranları çok farklı olabileceğinden, doğru ip uzunluğunu belirlemek istiyorsanız bu yönü göz önünde bulundurmalısınız.