Egzersizden sonra her zaman kötü bir ruh hali içinde
Egzersiz yaptıktan sonra her zaman kötü bir ruh hali içindeyseniz, yani. kötü bir ruh hali ve motivasyon kaybı yaşıyorsanız, o zaman nedenin dibine inmelisiniz. Çoğu zaman, basit araçlar ve önlemler, egzersizinizi iyi bir ruh hali içinde bitirmeniz için sabit bir enerji seviyesinde kalmanıza yardımcı olabilir.
Neye ihtiyacın var:
- Maden suyu
- elma suyu
- Limon suyu
- 1 tutam tuz
- Meyve (muz, elma)
- atıştırmalıklar
- çikolata
- proteinli gıdalar
- Egzersiz planı
- Eğitim ortağı
Egzersiz yaptıktan sonra her zaman moraliniz bozulur - arka plan bilgisi bilmeye değer
Egzersiz yaptıktan sonra her zaman kötü bir ruh halindeyseniz, egzersizin önemli yönlerini her zaman göz önünde bulundurmalısınız.
- Prensip olarak, hem dayanıklılık sporlarında hem de fiziksel ve zihinsel olarak formda olduğunuzda antrenman yapmalısınız. dayanıklılık eğitiminin yanı sıra, çünkü genellikle başlangıçta fark edilmeyen bir enfeksiyon veya gelişen bir enfeksiyon buna neden olur burnunu çeker daha sonra sporun ek stresi altında olan bağışıklık sisteminin zayıflaması ve buna eşlik eden yorgunluk, kötü bir ruh hali içinde olmanızı sağlar. Enfeksiyonların varlığında kendinize uygun özen göstermelisiniz.
- Çok sık egzersiz yapmak da motivasyonunuzu düşürebilir, böylece aşırı antrenmandan muzdarip olursunuz ve artık iyi sonuçlar elde edemezsiniz. Yine, siz ve sizinkiler olduğu sürece, antrenmanlarınızın sayısını ve yoğunluğunu kontrol etmelisiniz. vücut Yeterli dinlenme ve yenilenme evrelerine izin vermezseniz, bu durum ruh halinizi de etkiler çünkü Enerji depolarınızı yeterince dolduramazsınız ve genellikle yorgun veya topal olabilirsiniz. Birkaç gün veya hafta ara vermek, daha iyi bir ruh hali içinde olmanızı ve sporu tekrar yapmak için motive olmanızı ve ünitelerinizi antrenman planlarına göre daha iyi planlayabilmenizi sağlayabilir.
- Ayrıca, bir antrenman partneri olmadan egzersiz yapmanın çoğu zaman kötü bir ruh halinde olabileceğiniz anlamına geldiğini de unutmamalısınız. Bu nedenle, bir kulüp veya spor grubu yardımıyla yapılan egzersizleri denemelisiniz. Yeni bir teşvik ve benzer düşünen insanlar arasında bir değişim yarattığı için bir grubu tamamlamak geliştirmek.
- Pilates, Zumba gibi çeşitli yeni fitness trendlerinin de farkında olmalısınız. Fitness için diğer aktivite alanlarını açmaya davet edin, çünkü her şeyden önce buna alternatif olarak koşu veya yüzme gibi oldukça sıkıcı koşu sporları, dahil. Hazırlıklar zaten moral bozucu olabilir. Yeni fitness teklifleri, kurslar ve grup dinamik yönergeleri hakkında bilgi alın.
Vücut ne zaman yağ rezervlerine gider? - Optimum yağ yakma sıklığı ile bu şekilde çalışır
Vücudun yağ rezervlerine ne zaman gittiği genel ve kişisel...
Kötü bir ruh hali içinde - fitness için diğer önemli faktörler
İster vücut yağını kaybetmek ister kas kütlesi kazanmak istiyorsan grds yapmalısın. Diyetinizi fiziksel aktivitenize göre ayarlayın.
- Egzersizden sonra her zaman kötü bir ruh halindeyseniz, bu hipoglisemiyi, yani enerji eksikliğini gösterebilir. Herhangi bir fitness egzersizinden önce ağır yemekler yememelisiniz, ancak sağlıklı bir atıştırmalık, çikolata veya zaman içinde tutarlı bir performans seviyesini koruyabilmeniz için kan şekeri seviyelerini yükseltmek için egzersiz öncesi tahıl gevreği özellik. Egzersiz yaptıktan sonra küçük atıştırmalıklar tüketmek de aç kalmamanızı ve dolayısıyla kötü bir ruh hali içinde olmamanızı sağlayabilir. Kilo verirken sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmeli ve hepsinden önemlisi çok az kalori tüketmemelisiniz.
- Antrenmanlar sırasında su içmek de su dengesinin sabit bir seviyede kalması için önemlidir. Suya ek olarak, önemli elektrolitler, eser elementler, vitaminler ve mineraller değiştirilir, magnezyum ve potasyum da dahil olmak üzere fiziksel süreçlerde rol oynar. Kas aktivitesi önemli bir rol oynar. Antrenman sırasında ve sonrasında, sözde izotonik içecekler. Ticari olanları veya alternatif olarak elma suyu, maden suyu, bir tutam tuz ve bir damla su ile kullanabilirsiniz. Limon suyu aynı olumlu etkiyi sağlar, ayrıca elma suyunun içindeki şeker anında enerji verir ve ruh halinizi yükseltir. ve motivasyon.
- Ayrıca grds egzersizlerinden sonra yapmalısınız. Ayrıca rahatlayın, çünkü sadece sporu aile, iş ve diğer yükümlülükler arasında zorlamak ne beden için ne de motivasyon için faydalıdır. Buna göre spora hazırlanmalı ve takip etmelisiniz, kasların doğru ısınması, esnemesi ve esnemesi de bunun bir parçasıdır.
Fitness egzersizlerinizden sonra hala kötü bir ruh halindeyseniz, bu basit kuralları göz önünde bulundurarak bile başka nedenler belirlemelisiniz.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
