Kendini tekrar aşağı indir
İş yerinde stresli bir günün ardından, onu "çekmek" genellikle zordur. Yüksek gerilim nedeniyle, birçok insan koşuşturmacadan sonra huzurun ve sessizliğin tadını pek çıkaramaz. Ancak doğru ipuçlarıyla iyileşmeyi başarabilirsiniz.
Tam gazdan aşağı
Uzaklaşmakta zorlanıyorsanız stres Bu, işyerinde aşağı çekmek için nadir değildir.
- Pek çok insan işlerini bitirdikten sonra kendilerini çekmekte zorlanırlar. Sonuçlar yalnızca gerilimi artırmakla kalmaz, aynı zamanda sinirli bir ruh hali veya uyku bozukluklarına da yansıyabilir.
- Gevşeme arzusu genellikle harikadır. Bu nedenle, gevşeme ile tam olarak ne demek istediğinizi önce kendiniz tanımlamanız önemlidir. Bunu yapmak için, kendinizi rahat hissetmeniz için tam olarak ne olması gerektiğini kendinize sorun.
- Ancak bunu kendi başınıza çözdüğünüzde, kendinize dinlenme bulma olanaklarını kullanabilirsiniz.
- İlk adım, günün sonunda bilinçli olarak çalmak için işten sonra bilinçli olarak bir vites küçültmektir. Telaşlı düşünce süreçlerini bilinçli olarak kesmeye çalışın ve işten sonra bilinçli olarak buraya ve şimdiye konsantre olun.
İş yerinde konsantre olma zorluğu - ne yapmalı?
Uykusuzluk, stres ve basit aşırı çalışma nedeniyle birçoğu acı çekiyor ...
tekrar nefes al
Kendinizi stresten kurtarmak istiyorsanız, bunu keyifli aktiviteler listeniz ve doğru tavırla yapabilirsiniz.
- Günün sonuna bilinçli olarak geçiş yaptıktan sonra bu adımı zihinsel olarak da gerçekleştirmeniz önemlidir.
- Şimdi kendinize çok bilinçli bir şekilde, evde hemen yapacak yeni bir şey olmadığını, ancak önce kafanızı tekrar boşaltmak için biraz dinlenmeniz gerektiğini söyleyin.
- Eve geldiğinizde otomatik olarak gerçekleşen etkinlikleri yarıda kesip akşama bilinçli bir şekilde başlayın. Ardından, kişisel rahatlama listenizde topladığınız şeyleri nokta nokta uygulamaya çalışın.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
