Mide uyuyanlar için zararlı mı?
Pek çok farklı uyku pozisyonu vardır, ister yüzüstü uyumayı tercih edin, ister sırt üstü ya da yan yatarak uyumayı tercih edin. Ancak bazı uyku pozisyonları sırta ve vücuda o kadar zararlı değildir. Burada, midede uyuyan biri olarak bile en iyi şekilde nasıl uyuyacağınızı öğrenebilirsiniz.
Hangi uyku pozisyonları zararlı olabilir
- Uyku pozisyonunu etkilemek neredeyse imkansızdır çünkü gece boyunca çok hareket eder ve pozisyonunuzu sürekli değiştirirsiniz. Ancak, boyun veya boyun gibi bazı problemler vardır. Sırt ağrısıgenellikle midede uyuyanlarda görülür. Ayrıca gerginlik, kollar veya bacaklar uykuda baş ağrısı zararlı bir uyku pozisyonundan kaynaklanabilir.
- Göbek traversleri genellikle servikal omurgada çok güçlü bir şekilde döndürülür, bu da tıkanıklıkları ve sinirlerin sıkışmasını teşvik eder. eğer o zaman yastık ve şilteler ideal değildir, uyku pozisyonu sorunlara neden olabilir.
- hareket- veya yan yatarak uyuyanlar genellikle daha az problem yaşarlar, büyük ölçüde sorunsuz bir uyku pozisyonunda yatarlar. Yan uyuyanlar da bir yan uyuyan yastık yardımıyla kendilerini çok iyi destekleyebilir ve uyku pozisyonlarını sabitleyebilirler.
Mide uyuyanlara ne yardımcı olur?
- Midede uyuyan biriyseniz ve uyumakta zorluk çekiyorsanız, size yardımcı olacak birkaç basit adım var. uyku önemli ölçüde iyileştirir.
- Çıtalı çerçevenizi yükseltmemeye dikkat edin, düz olmalı, baş bölgesini kaldırırsanız bükün torasik ve servikal omurgada ve böylece gerginlik, tıkanma veya diğer problemlerin riskini artırır. Servikal omurga.
- Çok düz bir yastık kullanırsanız veya tamamen yastıksız yaparsanız, servikal omurga ek olarak gerilmez.
- Güçlü olduğunda kullanın şikayetler Bir yan uyuyan yastık, böylece zararlı mide uyuyan pozisyonundan ve Omurga rahatlamak.
Uyku pozisyonları etkilenemez, birçok insan midesinde uyur, ...
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
