Uyumak mı yoksa 4 saatini geçirmek mi?
Geceyi gündüze çevirdiğinizde ve yine de erken kalkmanız gerektiğinde, genellikle bu dönemi mi geçirmeniz mi yoksa 4 saat uyumanız mı gerektiği sorusu ortaya çıkar. Karar birkaç faktöre bağlıdır.
4 saat uyumak ne kadar faydalı?
Dansla geçen bir geceden eve geldiğinizde ve ertesi gün kalkmanız gerektiğinde, en az 4 saat uyumanın mı yoksa bununla devam etmenin mi daha iyi olduğuna karar vermelisiniz. İşte bazı gerçekler:
- arasında vücut 4 saat dinlenmeye ve uyumaya ihtiyaç duymak, organizma için hiç olmamasından daha iyidir uyku.
- Yine de, 4 saatlik bir gece uykusundan sonra, ertesi sabah, içinden geçtiğinizden daha fazla bastırılmış hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, yorgunluk noktasını geçtiğinizde kendinizi çok uyanık ve aktif hissedebilmenizdir.
- Bu nedenle 4 saatlik uykudan sonra muhtemelen yorgun olacaksınız ve ertesi gün çıkmakta zorlanacaksınız. yatak gel, ama bir şekilde günü atlat.
- Bunu atlatırsanız, öğlen veya hatta öğleden sonra formda olabilirsiniz, ancak o zaman tamamen çökebilirsiniz.
İyi bir gece uykusu almak çok önemlidir. Bu tekrar tekrar kesilirse, bir ...
Geçmek mi, geçmemek mi?
Karar vermenize yardımcı olması için kendinize aşağıdaki soruları sorun:
- Ertesi gün bir şey yapmanız gerekiyor mu, yapacaksanız ne kadar süreyle? Sabah bir toplantınız varsa ancak daha sonra eve gidebilirseniz, daha erken yapın.
- Önünüzde tamamen normal bir iş gününüz varsa, günün sonuna kadar makul bir şekilde hayatta kalabilmeniz için 4 saatlik uyku daha iyi olabilir.
- Ertesi gün ne zaman yatağa gidersin? Akşam 7 veya 8'de uyuyabiliyorsanız veya öğleden sonra kestirmek için vaktiniz varsa, ertesi akşam gece yarısından sonra yatmak yerine bunu yaşamayı düşün Gelmek.
- Kahve ya da size ne kadar yardımcı oluyor? Çay birkaç saatten fazla mı? Sabah önemli bir randevunuz varsa, bu "ilaçlar" ile kendinizi uyanık tutmaya çalışabilirsiniz. Ancak dikkatli olun: kahve, rezervlerinizin sonunu da çeker ve size yeni bir enerji vermez. Bu nedenle, özellikle hala araba kullanmak zorundaysanız, daha sonra "kahve diplerine" düşmemeye dikkat edin. Kahve uykunun yerini tutmaz, ancak acil durumlarda yardımcı olur.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
