สุขภาพดีขึ้นด้วยมะพร้าวกะทิ?

มะพร้าวแผ่นแทนมันฝรั่งทอด

คุณชอบแทะในขณะที่ดูทีวีหรืออ่านหนังสือหรือไม่? มันฝรั่งทอดเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่แล้วมะพร้าวชิปล่ะ?

• เป็นที่ทราบกันดีว่ามันฝรั่งแผ่นทอดมีแคลอรีสูงจึงส่งผลต่อรูปร่างของคุณ นอกจากนี้ยังมีเกลือจำนวนมากซึ่งอาจเป็นปัญหาได้โดยเฉพาะกับความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ มันฝรั่งทอดยังเป็นอาหารอุตสาหกรรมที่มีกรดไขมันทรานส์สูง กรดไขมันที่สร้างขึ้นเทียมเหล่านี้มีผลเสียต่อระดับคอเลสเตอรอลและเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด
• โดยทั่วไปไม่มีอะไรผิดปกติกับชิปมะพร้าว แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะมะพร้าวแผ่นนั้นประกอบด้วยไขมันประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นไขมันอิ่มตัว อย่างไรก็ตาม น้ำมันมะพร้าวไม่ดีต่อสุขภาพหากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ดังนั้นมะพร้าวแผ่นเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอดกรอบอย่างแน่นอน ทางที่ดีควรใช้มะพร้าวแผ่นดิบที่ยังไม่คั่ว
• มะพร้าวแผ่นมีประมาณ 650 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม - มากกว่า
  instagram viewer
  ช็อคโกแลต ด้วยพลังงาน 500 ถึง 550 กิโลแคลอรี นอกจากไขมันประมาณ 63 กรัมแล้ว 100 กรัมยังมีโปรตีนเพียง 8 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมที่ดีอีกด้วย

ทางเลือกชิปเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

คุณสามารถใช้ทางเลือกอื่นแทนมันฝรั่งทอดแผ่นอื่นได้หรือไม่?

• ชิป Apple ควรกล่าวถึงที่นี่ เหล่านี้เป็นชิ้นแอปเปิ้ลแห้ง อย่างน้อยแบบออร์แกนิกไม่มีส่วนผสมอื่นนอกจากแอปเปิ้ล ดังนั้นจึงมีไขมันน้อยมากและมีคาร์โบไฮเดรตมาก แอปเปิ้ลชิปจึงเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ
• ถั่วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอด อย่างไรก็ตาม ใช้ตัวแปรที่ไม่ใส่เกลือ เนื่องจากถั่วมีไขมันจำนวนมาก จึงไม่ควรหักโหมจนเกินไป อย่างไรก็ตาม เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ถั่วก็มีประโยชน์ต่อ สารอาหาร และนอกจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวยังมีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย สารอาหาร.