หลีกเลี่ยงอาการปวดหัวจากความร้อน
อากาศอบอุ่นมักเริ่มในฤดูใบไม้ผลิ และบางครั้งอาจร้อนจัด ไม่ควรสูดดมความร้อนในฤดูร้อนและอาจทำให้ปวดหัวได้ แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้
ความร้อนอาจทำให้ปวดหัว - ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ
การก้าวผ่านวันที่อากาศร้อนบางครั้งไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความร้อนเข้าที่ศีรษะและ ปวดหัว ให้แย่ลง
- ไม่ว่าความสุขในฤดูร้อนและความร้อนจะยิ่งใหญ่เพียงใด ไม่เพียงแต่จะทำให้ปวดหัวเท่านั้น แต่ยังมีปัญหาเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตและ คลื่นไส้.
- ปัญหาคือการขาดเกลือ ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ไม่เป็นระเบียบอีกต่อไป และผู้คนมักดื่มไม่เพียงพอ ของ ร่างกาย ป้องกันตัวเองด้วยอาการต่างๆ เช่น ปวดหัวหรือปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต สาเหตุที่แท้จริงคือความร้อนและการจัดการร่างกายที่ไม่แข็งแรง
- โดยเฉพาะผู้สูงอายุสามารถทนทุกข์ทรมานจากความร้อนได้อย่างมาก คุณมักจะดื่มน้อยเกินไปเพราะปกติคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ คุณสามารถคิดและพูดอย่างสับสนได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นเงาจะปลอดภัยกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ
- ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่ารู้สึกไม่สบายหรือง่วงนอน คุณควรไปพบแพทย์ทันที อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณของการขาดของเหลวที่เรียกว่าภาวะขาดน้ำ
- อาการอาจเกิดขึ้นได้ในสภาพอากาศร้อนเนื่องจากระดับโอโซนสูงขึ้น ผู้คนจำนวนมากตอบสนองต่อมัน โอโซนสามารถแทรกซึมเข้าสู่เซลล์ของเนื้อเยื่อปอดได้ ดังนั้นเยื่อหุ้มเซลล์จึงถูกทำลายและ ไอ,อาการปวดหัวหรือแม้แต่โรคหอบหืดก็สามารถเป็นผลจากมันได้
ปริมาณของเหลวที่มีการควบคุมมีความสำคัญมากสำหรับร่างกายและร่างกายทั้งหมด ...
อากาศร้อนๆแบบนี้ก็ฟิตได้
- ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร อย่างไรก็ตาม คุณควรดื่มให้มากขึ้นเมื่ออากาศร้อน โดยปกติอย่างน้อยสามถึงสี่ลิตรโดยไม่ต้องออกกำลังกายมาก หากคุณออกกำลังกาย คุณควรดื่มอย่างน้อย 5-6 ลิตร นอกจากนี้ยังสามารถเงียบมากขึ้นหากคุณรู้สึกว่าไม่เพียงพอ
- ไม่ควรดื่มน้ำประปาเพราะมีเกลือน้อย จึงไม่เหมาะกับวันที่อากาศร้อนอบอ้าว
- เครื่องดื่มเย็นๆ เย็นๆ จะทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น ดังนั้นอย่าทิ้งน้ำไว้ในตู้เย็น
- แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัว หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ท่ามกลางความร้อน คุณจะปวดหัวมากขึ้นไปอีก
- ทางที่ดีควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายเท่านั้น ผักและผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงหรือเชอร์รี่ เหมาะอย่างยิ่ง ซุปกับขนมปังก็ดีมากเช่นกัน ไขมันสัตว์ก็สร้างความเครียดให้กับลำไส้ได้เช่นกัน ความดันโลหิต ลด.
- หากเป็นไปได้ การนอนพักกลางวันเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
