ผงโปรตีนเป็นอันตรายหรือไม่?
ผงโปรตีนเป็นอาหารเสริมที่ใช้เป็นหลักในการสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก ค้นหาว่าโปรตีนผงเป็นอันตรายหรือไม่
สิ่งที่คุณต้องการ:
- ปรับการบริโภคโปรตีนผงให้เหมาะกับความต้องการของคุณ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับผงโปรตีน
- ผงโปรตีนทำมาจากไข่ เวย์ ถั่วเหลือง หรือข้าว และเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น คุณ ควรบริโภคโปรตีนผงหากความต้องการโปรตีนของคุณสูงกว่าปริมาณโปรตีนที่รับประทานด้วย อาหาร.
- คุณสามารถกวนผงโปรตีนลงในเครื่องดื่ม (น้ำ น้ำผลไม้ ชา นม) หรืออาหาร (ซุป มูสลี่ ...)
- หากคุณเป็นนักเพาะกาย คุณต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้น คุณต้องการโปรตีนเสริมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
- นักเพาะกายหลายคนบริโภคโปรตีนสองถึงสี่กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ต่อวัน โดยทั่วไปจำนวนนี้ถือว่าไม่เป็นอันตราย ด้วยน้ำหนักตัว 80 กก. คุณสามารถกินโปรตีนได้ 160 กรัม ถึง 320 กรัม การรับประทานโปรตีนในปริมาณนี้เป็นผงโปรตีนจึงไม่เป็นอันตราย
- ในทางกลับกัน หากคุณไม่ได้เพาะกาย คุณก็สามารถตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณได้เกือบทุกครั้งด้วยอาหารปกติที่สมดุล ไม่จำเป็นต้องเติมผงโปรตีน แต่โปรตีนผงอันตรายไหมถ้าร่างกายไม่ต้องการ?
โปรตีนเชค: ผลข้างเคียง - สิ่งที่ต้องระวัง
มีคนจำนวนมากที่ดื่มโปรตีนเชคก่อนออกกำลังกาย เหล่านี้ …
เมื่อการเสริมโปรตีนเป็นอันตราย
- ผงโปรตีนเป็นอันตรายเสมอหากใช้เพื่อจัดหาโปรตีนมากกว่าที่ร่างกายต้องการ
- ร่างกายต้องการโปรตีนขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ และสิ่งที่คุณทำ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการขอคำแนะนำเป็นรายบุคคลเกี่ยวกับความต้องการโปรตีนของคุณ
- โปรตีนมากเกินไปทำให้แคลเซียมออกจากกระดูก ซึ่งอาจทำให้คุณเป็นโรคกระดูกพรุนได้
- แคลเซียมยังสามารถทำให้ไตเสียหายได้
- โปรตีนส่วนเกินในร่างกายสามารถทำลายตับของคุณได้
- ผงโปรตีนอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
- คุณสามารถรับแก๊สจากผงโปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งแก๊สที่ทำจากโปรตีนถั่วเหลือง
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
