วิดีโอ: การฝึกปฏิบัติหน้าที่คืออะไร?

ที่มาของวิธีการฝึกปฏิบัติงาน

ในแนวคิดของการทำงาน การฝึกอบรม ได้นำแนวคิดและแง่มุมต่าง ๆ มารวมไว้ด้วยกัน ในสหรัฐอเมริกา วิธีการนี้พัฒนาอย่างรวดเร็วจนกลายเป็นกระแสที่มาถึงเยอรมนีเช่นกัน

นอกจาก Michael Boyle ผู้บุกเบิกในสาขานี้แล้ว ยังเป็นผู้เขียนและ นักกายภาพบำบัด Grey Cook และ Martin Rooney ผู้เชี่ยวชาญด้านการเสริมสร้างและ ปรับอากาศที่เกี่ยวข้อง ในประเทศนี้ แนวคิดนี้เป็นที่รู้จักไม่น้อยผ่าน Oliver Schmidtlein ซึ่งใช้แนวคิดนี้เป็นนักกายภาพบำบัดในทีมโค้ชของฟุตบอลทีมชาติเยอรมัน

วัตถุประสงค์ของการฝึกปฏิบัติงาน

การฝึกตามหน้าที่นั้นโดยทั่วไปเกี่ยวกับการฝึกร่างกายในลักษณะที่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างเหมาะสมที่สุด แบบฝึกหัดต่างๆ จึงได้รับการออกแบบมาโดยคำนึงถึงประโยชน์หรือการใช้งานเป็นหลัก ต่างจากโปรแกรมออกกำลังกายทั่วไปตรงที่ว่านี้ - คล้ายกับ .บางรูปแบบ โยคะ - ไม่ใช่การสูบฉีดของกล้ามเนื้อเป็นหลัก แต่เป็นการรักษาเสถียรภาพของเส้นเอ็น ข้อต่อ และโครงสร้างร่างกายอื่นๆ ในเบื้องหน้า ประเด็นนี้คือเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น โดยเฉพาะในการปฏิบัติงานและ กีฬาความอดทน เกิดขึ้นให้ลดลงเหลือน้อยที่สุด

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่ากล้ามเนื้อจะไม่แข็งแรงจากการฝึกปฏิบัติหน้าที่ การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเพียงผลข้างเคียงของการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องเน้น

หมายเหตุเกี่ยวกับวิธีการฝึกอบรม

เป็นลักษณะเฉพาะของการฝึกปฏิบัติงานที่คุณไม่เพียงแค่ทำการเคลื่อนไหวโง่ ๆ ซ้ำ ๆ บนอุปกรณ์และบางทีอาจจ้องที่หน้าจอโทรทัศน์ ในทางกลับกัน การเคลื่อนไหวที่ร่างกายมีส่วนร่วมอยู่เสมอ จะช่วยให้คุณรู้สึกและรับรู้ข้อต่อ เอ็นและกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะได้รับความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับหน้าที่และการเคลื่อนไหวของ เพื่อพัฒนาร่างกายของคุณ ซึ่งในทางกลับกัน จะช่วยคุณในสถานการณ์กีฬาผาดโผน การป้องกัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฝึกตามหน้าที่พัฒนาจากแบบฝึกหัดง่ายๆ ไปสู่แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น โฟกัสอยู่ที่การรักษาข้อต่อสะโพกและไหล่ให้มั่นคง เนื่องจากข้อต่อเหล่านี้เชื่อมลำตัวกับแขนและขา ยกเว้นลูกบอลออกกำลังกาย กระดานทรงตัว และอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ไม่ใช้อุปกรณ์ใดๆ

แนวคิดฟิตเนสไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับนักกีฬาชั้นนำเท่านั้น

แต่เดิมการฝึกปฏิบัติหน้าที่ได้รับการพัฒนาสำหรับนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูง อย่างไรก็ตาม ในระหว่างนี้ เป็นที่ชัดเจนว่าวิธีนี้เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาทั่วไป