“แขนใหญ่ได้ยังไง”
แขนใหญ่เป็นความฝันของผู้ชายหลายคนเพราะเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและพลัง แต่คุณจะได้กล้ามเนื้อมากขึ้นได้อย่างไร?
นี่คือวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อ
การสร้างกล้ามเนื้อที่ประสบความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:
- แน่นอนสำหรับหนึ่งคือเป้าหมาย การฝึกอบรม จำเป็นต้องอ้วน ยากจน ได้รับ แต่ไม่ควรมองข้ามอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
- อาหารควรมีโปรตีนค่อนข้างมาก เนื่องจากโปรตีนมีหน้าที่ในการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม มันไม่มีประโยชน์ที่จะเติมโปรตีนผงให้ตัวเอง - อาหารที่สมดุลของไข่ เนื้อสัตว์ ฯลฯ ก็เพียงพอแล้ว
- หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องสมัครเข้ายิมทันที คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆ เช่น วิดพื้น ดึงอัพ หรือออกกำลังกายดัมเบลล์แบบง่ายๆ ได้จากที่บ้าน
- ความคิด (ตามตรรกะ) ที่ว่าการฝึกฝนมากขึ้นจะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นเป็นการเข้าใจผิด เพราะกล้ามเนื้อเองไม่ได้ก่อตัวขึ้นระหว่างการฝึก แต่อยู่ในระยะการงอกใหม่ในภายหลัง ดังนั้นควรหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งวันหลังจากออกกำลังกายทุกครั้ง!
สร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นโดยไม่ต้องเข้ายิม - นี่คือวิธีการ
การเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วคือความฝันของผู้ชายทุกคน - ได้เวลาไปยิม ...
เป้าหมาย: แขนใหญ่
- แขนโดยทั่วไปประกอบด้วยกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ 2 มัด คือ ไทรเซ็ปและไบเซ็ปส์ ทั้งสองควรได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและสมดุล เพื่อให้แขน "หนาขึ้น" เท่ากัน
- ในขณะที่คุณสามารถกำหนดเป้าหมายไขว้ด้วยการวิดพื้นแบบต่างๆ ได้ แต่คุณไม่น่าจะหลีกเลี่ยงอุปกรณ์บางอย่างเพื่อรับลูกหนูตัวใหญ่ อย่างไรก็ตาม โดยหลักการแล้ว ดัมเบลล์สองตัวก็เพียงพอแล้วเพราะคุณสามารถทำลอนผมไบเซ็ปที่แตกต่างกันได้
- ความอดทนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเมื่อฝึกฝน คุณจะต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์และหลายเดือนเพื่อให้แขนอ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นอย่าท้อแท้เร็วเกินไปและอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป!
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
