VIDEO: วิธีทำให้เหนื่อยเร็ว
วิธีหาการนอนหลับ
ทุกคนรู้ดีถึงปัญหาการนอนไม่หลับ เพราะไม่ช้าก็เร็วทุกคนจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถหลับใหลหรือไม่สามารถเหนื่อยได้
- ตอนเย็นผ่านไป เข็มนาฬิกาดูเหมือนจะเดินเร็วขึ้นเรื่อยๆ และคุณต้องการนอนสักสองสามชั่วโมง
- แต่คุณไม่สามารถนอนหลับได้โดยไม่เหนื่อย อย่างแรกเลย คุณไม่ควรใช้ชีวิตประจำวันในอพาร์ตเมนต์ของคุณเอง ปล่อยมันไป ความเครียด ทำงานที่หน้าประตู
เพื่อที่จะได้เหนื่อยจริงๆ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องผ่อนคลาย หากคุณยังคงกังวลเกี่ยวกับขั้นตอนการทำงานที่สำคัญ คุณจะเหนื่อยได้ยาก
หายเหนื่อยเร็วด้วยตัวช่วย
อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ วิธีนี้ทำได้ง่ายกว่าการคิด ความกังวลในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวอาจทำให้เครียดและส่งผลเสียต่อบุคคลได้ นอน ผลกระทบ.
หลับเร็ว - นี่คือวิธีการ
การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ในชีวิตประจำวันและที่ทำงาน …
- คุณสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้ด้วยเครื่องช่วยแบบเบา ๆ ดื่มชาสมุนไพรสักถ้วยหรือนมอุ่นสักถ้วยก่อนนอน หรือคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยได้หากต้องการ วิธีนี้เป็นหนึ่งในวิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับที่บ้านมาหลายปีแล้ว
- เพลงเบา ๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน การฟังเพลงที่มีผลสงบเงียบต่อคุณ ปล่อยให้มันทำงานอย่างเงียบ ๆ ในพื้นหลังและพยายามไม่คิดอะไร เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าตัวเองเริ่มเหนื่อย
- การดูทีวีในห้องนอนควรเป็นสิ่งต้องห้ามเสมอ เนื่องจากห้องนอนเป็นสัญลักษณ์ของสถานที่พักผ่อน คุณจะพบกับการนอนหลับหลังจากวันที่ยาวนาน และคุณต้องการสิ่งนี้เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลัง วาดเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างพื้นที่นอนกับพื้นที่อยู่อาศัย
- อ่านสักนิดก่อนนอนช่วยหลายคน คุณเองก็สามารถเห็นได้ว่าหนังสือจะช่วยให้คุณหลับได้หรือไม่ หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือที่รบกวนเวลาเข้านอน ไม่ควรอ่านเรื่องนักสืบและเรื่องระทึกขวัญในตอนเย็นเพราะหนังสือประเภทนี้อาจรบกวนคุณภายใน
ควร ความเหนื่อยล้า ยังไม่ปรากฏให้ลองใช้กับวาเลอเรียนในรูปของหยด ชา- หรือแบบแท็บเล็ต วิธีการรักษานี้เป็นสมุนไพรล้วนๆ และมีผลทำให้สงบซึ่งช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น หากคุณไม่แน่ใจว่าวาเลอเรียนเป็นตัวเลือกสำหรับคุณหรือไม่ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณล่วงหน้า
