กล้ามเนื้อตึงที่ไหล่

สิ่งที่คุณต้องการ:

• องค์ประกอบทำความเย็น
• หมอนเมล็ดพืช
• ครีมกีฬา
• ไฟนอลกอนครีม
• ครีม Voltaren

ช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณไหล่

ความเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ไม่ใช่เรื่องแปลก ซึ่งมักเกิดจากการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อมากเกินไป NS ความเจ็บปวด ความเครียดของกล้ามเนื้อมักนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่จำกัด ซึ่งอาจนำไปสู่ท่าไหล่ที่ไม่ถูกต้องได้ ดังนั้นวงจรอุบาทว์จึงเกิดขึ้นได้และ ความเครียด ไม่สามารถรักษาได้

• คุณควรให้ความสำคัญกับความเครียดของกล้ามเนื้อไหล่เพื่อหลีกเลี่ยงการตึงและปวดอย่างถาวร พักผ่อนและหลีกเลี่ยงการยกของหนักหากคุณเกร็งกล้ามเนื้อ
• หากดึงไหล่ การประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ห่อสารทำความเย็นด้วยผ้าแล้ววางลงบนบริเวณที่เจ็บปวด หากคุณไม่สามารถรับความเย็นได้ดี คุณสามารถลองใช้ความอบอุ่นได้ หมอนเมล็ดพืชใช้ได้ดีที่นี่ เนื่องจากมีความยืดหยุ่นมากกว่าขวดน้ำร้อน
instagram viewer
• ถูกล้ามเนื้อที่ไหล่ด้วยครีมกีฬา คุณสามารถนวดครีมเบา ๆ ระหว่างการนวด แรงกดไม่ควรมากจนทำให้เกิดอาการปวดเพิ่มเติม
• หากอาการตึงของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ยังคงมีอยู่นานกว่าสี่วันทั้งๆ ที่พักผ่อน คุณควรไปพบแพทย์เพื่อการรักษาที่ร้ายแรงกว่านี้ อาการบาดเจ็บ ที่จะไม่รวมที่ไหล่


ความเครียดของกล้ามเนื้อที่ต้นแขน - จะทำอย่างไร?

ความเครียดของกล้ามเนื้อมักเป็นอาการบาดเจ็บที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งหายได้เร็ว อย่างไรก็ตาม …

• การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อที่ไหล่นั้นต้องใจเย็นและอดทน คุณไม่ควรเล่นกีฬาใดๆ จนกว่าคุณจะไม่เจ็บปวด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถให้นักกายภาพบำบัดแสดงแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดให้คุณดู
• คุณยังสามารถรักษาอาการบาดเจ็บด้วยยาต้านการอักเสบ เจิม เช่นการถูวอลทาเรน ขี้ผึ้งร้อนเช่น Finalgon ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม คุณควรล้างมือให้สะอาดหลังการใช้ เพื่อไม่ให้ครีมตกค้างจากมือเข้าตา