วิดีโอ: ทำโปรตีนเชคด้วยตัวคุณเอง
โปรตีนเชค สำคัญสำหรับฟิตเนส
- ไข่ขาวเป็นโปรตีนที่สำคัญและส่วนใหญ่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ทุกคนรู้ดีว่าผงโปรตีนเชคมีราคาแพงมากในระยะยาว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีทางเลือกอื่นในการทำโปรตีนชนิดนี้ให้เขย่าตัวเอง
- ก่อนที่คุณจะทำโปรตีนเชคของคุณเอง คุณควรรู้ว่าโปรตีนระเบิดนี้มีความหนาแน่นของแคลอรีสูง ดังนั้นจึงใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลัก หากคุณต้องการลดน้ำหนักได้สำเร็จ คุณไม่ควรใช้โปรตีนเชคบ่อยเกินไป
เตรียมควาร์กและเครื่องดื่มกล้วย
- เมื่อกล้วยสุกดีแล้ว ให้หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วบดด้วยส้อม
- จากนั้นให้ควาร์ก น้ำผึ้ง และ น้ำ ทีละน้อยในเครื่องผสมและบดส่วนผสมเล็กน้อย จากนั้นใส่กล้วย
- เพิ่มน้ำมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับรสนิยมและความสอดคล้องที่คุณต้องการ สุดท้าย บดชีส โปรตีนเชค ให้ดีอีกครั้งและปรับแต่งตามต้องการ
เครื่องดื่มลดน้ำหนัก - เชคแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มเพื่อการลดน้ำหนักกำลังอินเทรนด์ โดยเฉพาะคนทำงานและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักที่ ...
โปรตีน-โปรตีนเชคก่อนออกกำลังกาย
- เพื่อความคลาสสิกท่ามกลางไอศกรีมไวท์เชค โปรตีนดริ้งค์เวิร์คเอาท์ ผสมเครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำ นม กับไข่ขาว 5 ฟอง
- จากนั้นใส่กล้วยที่บดแล้วผสมทุกอย่างกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
- สุดท้ายผสมโปรตีนเชคให้เข้ากันอีกครั้ง และเวอร์ชันคลาสสิกของเชคก็พร้อมรับประทาน
หากคุณแพ้น้ำตาลในนม คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น นมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ เชคทั้งสองชนิดมีความหนาแน่นของแคลอรี่อยู่ที่ 450 - 500 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค