“ฉันคุยกับตัวเอง”
อดีตนักเทนนิส Andre Agassi อธิบายว่าเทนนิสเป็นกีฬาที่โดดเดี่ยวในหนังสือ "Open" ของเขา ตรงกันข้ามกับกีฬาประเภททีม ในการเล่นเทนนิส คุณอยู่ฝ่ายเดียว หากคุณทำผิดพลาด คุณต้องรับผิดชอบต่อผลที่ตามมาทั้งหมด ผลที่ตามมาของความเหงานี้คือการพูดกับตัวเอง ในขณะที่คนที่พูดกับตัวเองถูกมองว่าผิดปกติมาเป็นเวลานานแล้ว กระแสน้ำก็เปลี่ยนไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญในปัจจุบันสนับสนุนการพูดคุยกับตัวเอง บทความนี้อธิบายว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น แต่เขาต้องการให้ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติแก่ผู้ที่ต้องการเลิกนิสัยนี้
ทำไมเราถึงมีบทสนทนาภายใน
พูดอย่างเคร่งครัดเรามักจะพูดกับตัวเอง ถ้าเราไม่ทำสิ่งนี้ออกมาดังๆ เราก็จะทำมันในใจของเราอย่างแน่นอน คำจำกัดความที่ดีที่สุดสำหรับการพูดกับตัวเองคือ “การพูดกับตัวเองคือการโต้ตอบกับความรู้สึกของตัวเอง” ดังที่ทราบกันดีว่าสิ่งเหล่านี้ต้องได้รับการประมวลผลในทางใดทางหนึ่ง ด้วยเหตุนี้ การพูดกับตัวเองจึงสมเหตุสมผล เพราะมันบรรเทา ความเครียด และช่วยคิดและ ความรู้สึก เพื่อจัดเรียง
- ผู้เชี่ยวชาญพบว่าการพูดคุยกับตัวเองสามารถช่วยให้คุณควบคุมความคิดและพัฒนาทักษะความจำของคุณได้ ดังนั้น การพูดกับตัวเองจึงมีส่วนช่วยให้สุขภาพจิตดี ด้วยเหตุนี้การพูดคุยกับตัวเองจึงไม่ผิด ตรงกันข้าม มีจุดประสงค์ที่เป็นประโยชน์
- แต่การพูดกับตัวเองยังช่วยจัดการกับความหงุดหงิดและความโกรธได้อย่างมีประสิทธิภาพ อุปกรณ์ซี ข. โมโหง่ายเวลาขับรถ การพูดกับตัวเองช่วยได้ สิ่งเหล่านี้ป้องกันอารมณ์เกรี้ยวกราดที่ไม่เหมาะสมหลังพวงมาลัย ซึ่งอาจทำให้เสียสมาธิได้เช่นกัน
- อีกอย่าง เวลาคุยกับตัวเอง คุณควรแน่ใจว่าพวกเขาคิดบวก ดังนั้นอย่าเรียกตัวเองว่า "คนงี่เง่า" หรือ "ความล้มเหลว" ในบทสนทนาภายใน จิตใต้สำนึกของคุณให้ความสำคัญกับข้อความดังกล่าวเป็นอย่างมาก ในทางปฏิบัติ หมายความว่าคุณไม่ควรแปลกใจกับความพ่ายแพ้เมื่อคุณมองว่าตัวเองล้มเหลว ดังนั้นจงใช้การพูดกับตัวเองเพื่อสร้างอิทธิพลเชิงบวกให้กับจิตใต้สำนึกของคุณ
เป็นผลให้มีบางครั้งที่เหมาะสมที่จะพูดคุยกับตัวเอง ส่วนที่สองของบทความนี้มีไว้สำหรับคนที่รู้สึกว่าการพูดกับตัวเองเป็นแง่ลบและต้องการกำจัดมัน
คุณคิดว่าคุณมีกรรมไม่ดีหรือไม่? ทุกอย่างผิดพลาดอย่างใด ทุกคน …
เอาชนะการพูดกับตัวเองได้สำเร็จ
- วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะการพูดกับตัวเองคือการเขียนบทสนทนาภายในของคุณ ซึ่งสามารถทำได้ในรูปแบบของไดอารี่หรือในรูปแบบของข้อความสั้น ๆ บนกระดาษโน้ตหรือในสมุดบันทึก แน่นอนว่าวิธีนี้ก็เช่น NS. มีปัญหาในการขับรถ แค่รอจนไฟแดงถัดไปหรือดึงขึ้นไปข้างถนนหรือเข้าไปในที่จอดรถแล้วจดบันทึก
- กำหนดบทลงโทษกับคู่หูหรือเพื่อนของคุณที่จะถึงกำหนดเมื่อคุณเริ่มพูดคุยกับตัวเอง แน่นอน เหนือสิ่งอื่นใด คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง เพราะคู่ของคุณไม่อยู่เมื่อคุณคุยกับตัวเองในรถ
- นักจิตวิทยาพบว่าถ้าคุณไม่ฝึกฝนเป็นเวลา 30 วัน คุณสามารถเลิกนิสัยเชิงลบได้ ใช้ประโยชน์จากความรู้นี้ แต่ยังคำนึงถึงความพ่ายแพ้ ตัวอย่างเช่น be NS. อย่าท้อแท้ถ้าคุณกลับไปเป็นนิสัยเดิมหลังจากผ่านไป 5 วัน ท้ายที่สุดคุณทำมันเป็นเวลา 5 วัน เป้าหมายย่อยถัดไปของคุณอาจเป็น 8 วัน เมื่อถึงจุดหนึ่ง เมื่ออยากกลับไปเป็นนิสัยเดิมๆ คุณก็จะมา ตัวเองจะพูดว่า “ทำไปนานแล้วไม่ได้คุยกับตัวเอง โง่ถ้าทำใหม่ตอนนี้” เริ่ม! "
ภาษิตกล่าวว่า “ที่ใดมีเจตจำนง ที่นั่นย่อมมีทางด้วย” และอันที่จริง จิตตานุภาพเป็นหนึ่งใน อาวุธที่แข็งแกร่งที่สุดในการกำจัดของคุณเมื่อต้องเปลี่ยนนิสัยด้านลบ ให้พลังนี้ใช้ได้ผลสำหรับคุณและประสบการณ์ที่คุณเองก็สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าเป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
