วิดีโอ: นี่คือวิธีที่คุณสามารถเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของคุณ

• 1:11
  เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน - เปลี่ยนอาหารของคุณอย่างเหมาะสม
• 1:18
  กระชับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ท้อง - นี่คือวิธีการ
• 1:47
  ผลไม้ใดมีวิตามินมากที่สุด? - โภชนาการที่เหมาะสม

สิ่งที่คุณต้องการ:

• อาหาร
• ชุดกีฬา
• อาจจะ. ศูนย์ออกกำลังกาย

1. เพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของคุณ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล ดังนั้นควรกินผักและผลไม้ให้มาก ๆ (โดยเฉพาะวิตามินซี) อาหารไขมันต่ำ น้ำตาลและเกลือจะขอบคุณ ร่างกาย เร็ว ๆ นี้. ปรุงรสอาหารของคุณด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศ แล้วคุณจะไม่พลาดเกลือ ข้อควรจำ: ทุกสิ่งที่คุณทำกับร่างกายของคุณ มันจะจดจำและไม่ช้าก็เร็วมันก็จะเป็นการแก้แค้น เพราะฉะนั้น รักษาร่างกายให้ดี!
2. สำคัญมากสำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรง: ดื่มเป็นประจำและมาก ๆ คุณควรดื่มน้ำสักแก้วหรือทุก ๆ ชั่วโมง ชา ดื่ม (ชาเขียว ชาดีท็อกซ์ หรือชาสมุนไพร) ให้ตรงกับความต้องการของคุณ หากคุณต้องการดื่มน้ำผลไม้จริงๆ ให้ซื้อน้ำผลไม้ที่เป็นน้ำผลไม้ 100% แล้วผสมกับน้ำ
3. ตอนนี้ส่วนที่ยากของการออกกำลังกาย: ออกกำลังกาย! ไม่มีสิ่งใดเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากไปกว่ากีฬาความอดทน เนื่องจากมันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและสลายเซลล์ไขมัน เดินสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ประมาณ ว่ายน้ำ จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายในฟิตเนสเซ็นเตอร์บนเครื่องครอสเทรนเนอร์ 30-40 นาที รวมกับการฝึกความแข็งแรงจะได้ผลดีมาก อย่างไรก็ตาม ให้ผู้ฝึกสอนแนะนำคุณในศูนย์ออกกำลังกาย มิฉะนั้น คุณจะเสียหายมากขึ้นโดยการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง
4. การสนับสนุนรายวัน: ฝักบัวสลับช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ดังนั้นอย่าอาบน้ำร้อนเกินไปและสลับกันระหว่างน้ำอุ่นกับน้ำเย็น เสร็จสิ้นขั้นตอนการอาบน้ำด้วยการอาบน้ำเย็น แน่นอนคุณจะพบว่ามันยากในตอนแรก แต่คุณจะชินกับมันและพบว่ามันทำให้กระปรี้กระเปร่าในที่สุด!

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับส่วนที่ยากของการฝึกคือ คุณลดน้ำหนักและฟิตขึ้นอย่างเห็นได้ชัด มาเลย คว้ามันแล้วบอกคนอ่อนแอของคุณ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน สู้ต่อไป!

เซลลูไลท์ในผู้ชาย - วิธีแก้ปัญหา

ผู้ชายก็มีเซลลูไลท์ด้วย แต่คุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับเรื่องนี้ที่ไม่น่าดู ...