ฉันจะสูญเสียห้าปอนด์อย่างรวดเร็วได้อย่างไร
คุณรู้สึกว่าอ้วนเกินไป เฉื่อยเกินไป หนักเกินไปหรือไม่? คุณต้องการลดน้ำหนัก แต่คุณไม่รู้สึกว่าต้องควบคุมอาหารเป็นเวลานาน แผนอาหารที่ซับซ้อน หรือชมรมลดน้ำหนักที่คุณต้องใช้เวลามากใช่ไหม จากนั้นคุณต้องคิดอย่างอื่นและถามตัวเองว่าจะลดน้ำหนักห้ากิโลกรัมในเวลาที่สั้นที่สุดได้อย่างไร เป็นไปได้ด้วยวินัยเล็กน้อย ความพากเพียร และเหนือสิ่งอื่นใด ออกกำลังกายเยอะๆ และการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
สิ่งที่คุณต้องการ:
- ข้อมูลเชิงลึก
- จะ
- กระดาษ
- เครื่องมือเขียน
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
- กีฬา
- น้ำ
ในตอนเริ่มต้นมักจะมีความเข้าใจและเจตจำนงและเกี่ยวกับสิ่งนี้สำหรับตัวคุณเองไม่เพียง แต่ในห้องเล็ก ๆ ที่เงียบสงบเท่านั้น คุณควรใช้เวลาในการคิดเกี่ยวกับการกระทำในชีวิตประจำวันของคุณ ไตร่ตรอง. คุณพร้อมที่จะทำอะไรเพื่อลดห้ากิโลกรัมโดยเร็วที่สุด?
การลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ทำได้ง่าย
- หยิบกระดาษและกระดาษแล้วจดความคิดทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ทำรายการสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ได้ในช่วงเวลานั้น เช่น: NS. แอลกอฮอล์ ของหวาน และ เนื้อ.
- และเขียนสิ่งที่คุณทำได้นอกเหนือจากชีวิตประจำวันในรายการนี้ด้วย ไม่ใช่แค่นั้น สารอาหาร เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการลดน้ำหนักห้ากิโลกรัม แต่ยังรวมถึงมาตรการทางกายภาพเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งว่ายน้ำและปั่นจักรยาน
- ตอนนี้ให้สร้างแผน 10 จุด ซึ่งคุณจะต้องทำทุกวันถ้าเป็นไปได้ และทำต่อไปครั้งแล้วครั้งเล่า ที่ควรจะไปกับสิ่งนั้น อาหารเช้า เริ่มต้น (ปราศจากไขมันมากที่สุด) รวมเซสชั่นเล็กๆ ก่อนทำงาน อาหารกลางวัน (ผลไม้ และ ผัก) ตั้งใจเล่นกีฬาหลังเลิกงาน (การปั่นจักรยานไปและกลับจากที่ทำงานจะเป็นทางเลือกที่รวดเร็ว) ย้ายอาหารเย็นไปวันเว้นวันและฝึกซ้อมในตอนเย็น (ว่ายน้ำทำให้ง่วง) วางขึ้น
- เครื่องช่วยเล็กเป็นแก้วใหญ่ก่อนอาหารทุกมื้อ - ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน น้ำ ดื่มและรอ 10 นาที ความหิวของคุณจะลดลงอย่างมากและคุณจะได้รับของเหลวมากขึ้นโดยอัตโนมัติ ลด ต้องการอย่างเร่งด่วน
- ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อกระฉับกระเฉง เดินป่า เล่นสกี เล่นกีฬาทุกรูปแบบ และกินเฉพาะเมื่อท้องร้อง หลีกหนีจากเช้า เที่ยง เย็น - กินบางอย่างเมื่อคุณรู้สึกเหมือนคานธีแล้วคุณจะเห็น - ห้ากิโลกรัมเป็นเค้กชิ้นหนึ่ง
ลด 5 กก. อย่างรวดเร็ว - นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้อย่างมีสุขภาพ
คุณมีซี่โครงสักสองสามปอนด์เพื่อหุ่นบิกินี่ที่สมบูรณ์แบบหรือไม่? ดังนั้น ...
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
