การสร้างกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอ
กล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังส่วนคอที่ฝึกมาไม่ดีอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างใหญ่หลวงในบริเวณนี้ ดังนั้น การสร้างกล้ามเนื้อจึงมีความสำคัญมาก
สาเหตุของหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนคอ
หมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นหนึ่งในโรคที่เจ็บปวดที่สุดที่อาจส่งผลต่อบุคคล สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการขาดการเติบโตของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้และการขาดการชดเชยด้านกีฬาที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม เหนือสิ่งอื่นใด ความเครียดจากการทำงานเป็นตัวกระตุ้น
- ผู้ที่มักใช้เวลาแปดชั่วโมงในตำแหน่งเดียวกันในสำนักงานเพื่อดูหน้าจอมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ คุณอยู่ในท่าที่ไม่แข็งแรงโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่งเสริมการสึกหรอในบริเวณปากมดลูก
- ใครก็ตามที่ทำงานภาคสนามเป็นจำนวนมากและใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หลังพวงมาลัยรถก็มีสิทธิ์ได้รับหมอนรองกระดูกเคลื่อน
- ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นหลายๆ คน พนักงานที่ทำกิจกรรมทางกายมีความเสี่ยงน้อยกว่า เนื่องจากกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังส่วนคอแข็งแรงขึ้นจากการออกกำลังกาย วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคนอื่น ๆ ก็คือการเล่นกีฬาเพื่อความสมดุล
วิธีเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอ
ใครก็ตามที่มีงานทำคอมพิวเตอร์เวิร์กสเตชันควรออกกำลังกายบ้าง วิธีการฝึกอบรมต่อไปนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อในกระดูกสันหลังส่วนคอ:
Atlas vertebra เป็นกระดูกคอส่วนบนและรองรับศีรษะ ความคลาดเคลื่อนของ...
- โดยทั่วไป การวิ่งปกติเป็นการชดเชยที่เหมาะสม เนื่องจากการเคลื่อนที่คงที่ กล้ามคอ พร้อมๆ กับจุดแข็งและเคลียร์หัว แรงกดดันในที่ทำงานก็ส่งผลต่อกระดูกคอเช่นกัน เมื่อคุณปรับท่าทางตามแรงกดที่เพิ่มขึ้น จิตใจที่สมดุลสามารถรับมือกับมันได้ดีกว่าและที่ใดที่จะเคลียร์หัวของคุณได้ดีกว่าการวิ่งในธรรมชาติ
- วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอคือการฝึกแบบไขว้ ที่นี่คุณไม่เพียงแต่ฝึกกล้ามเนื้อของกระดูกคอโดยการขยับแขนของคุณอย่างต่อเนื่อง แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยรวมด้วย ร่างกาย. ใครก็ตามที่ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการฝึกสอนแบบไขว้โดยพื้นฐานแล้วไม่ต้องการการฝึกอบรมอื่นอีกต่อไป
- ที่จริงแล้วการซิทอัพเป็นการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม หากคุณถือดัมเบลน้ำหนัก 10 กิโลกรัมไว้ด้านหลังศีรษะ อีกไม่นาน คุณก็จะมีกล้ามเนื้อคอที่ตึง นอกเหนือไปจากซิกแพ็คที่เหมาะสม
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
