เรียนรู้บทบาทการบินขณะทำยิมนาสติก
แผ่นพื้นเป็นองค์ประกอบคลาสสิกของยิมนาสติก ในการเรียนรู้ คุณควรมีความยืดหยุ่นและมีความกล้าหาญเพียงเล็กน้อย
สิ่งที่คุณต้องการ:
- ชุดกีฬา
- พรมปูพื้น
- อาจเป็นอุปสรรค
หากคุณต้องการเรียนรู้บทบาทการบิน คุณควรเชี่ยวชาญการพังทลายไปข้างหน้าก่อน บทบาทการบินสร้างขึ้นจากการตีลังกา การออกกำลังกายทั้งสองแบบมีท่านอนคว่ำและท่าศีรษะเหมือนกัน บทบาทการบินไม่มีอะไรมากไปกว่าการพุ่งไปข้างหน้าด้วยการวิ่งขึ้น
หัดบินและทำยิมนาสติกบนพื้นเสื่อ
- หากต้องการเรียนรู้บทบาทการบิน ก่อนอื่นคุณควรทำไม้ลอยไปข้างหน้าบนพรมปูพื้นบางสำหรับยิมนาสติก โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่จากหมอบ แต่จากตำแหน่งยืนที่มีโมเมนตัมเล็กน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวไม่แตะพื้นหรือแทบจะไม่
- พยายามกระจายน้ำหนักตัวระหว่างมือทั้งสองข้างแล้วพลิกไหล่ วางคางบนหน้าอกของคุณ ยิ่งคุณมีโมเมนตัมมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นสำหรับสิ่งนั้น ยากจน เพื่อรับน้ำหนัก
- ตอนนี้พยายามทำให้ตีลังกาครั้งต่อไปแกว่งขึ้น สำหรับอีกอันหนึ่ง ให้ยืนหน้าเสื่อหนึ่งเมตรแล้ววิ่งขึ้น
- ตอนนี้ให้ห่างจากเสื่อมากขึ้นเรื่อยๆ จนในที่สุดคุณต้องเดินหลายเมตร กระโดดไปข้างหน้าอย่างไม่เห็นแก่ตัว เช่น อย่างน้อยหนึ่งเมตร มิฉะนั้น คุณจะไม่ลงบนเสื่ออีกต่อไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้บทบาทการบินทีละเล็กทีละน้อย
- หากใช้งานได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ คุณสามารถวางสิ่งกีดขวางระหว่างคุณกับเสื่อได้ ตอนนี้ลองกระโดดไปข้างหน้าเพื่อบินข้ามสิ่งกีดขวางแล้วกลิ้งออกไป สิ่งกีดขวางควรสูงระหว่างสี่สิบถึงหกสิบเซนติเมตร ขึ้นอยู่กับความสูงของคุณ
- ในยิมนาสติก เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ยิ่งคุณผ่อนคลายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น ในระหว่างการวิ่ง คุณไม่ควรชะลอความเร็วและอย่าออกกำลังกายแบบยิมนาสติกแบบง่ายๆ ผ่อนคลายและไม่ต้องกังวล สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
ตีลังกาในยิมนาสติก - คุณสามารถสูงขึ้นได้ด้วยวิธีนี้
ไม่ว่าจะเล่นสเก็ตบอร์ดหรือเล่นยิมนาสติก การตีลังกาเป็นไอซิ่งบนเค้กสำหรับหลายๆ คน ...
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด