สิ่งที่สามารถทำได้โดยไม่จำเป็นต้องควบคุม?

คุณจะทำอย่างไรเกี่ยวกับความจำเป็นในการควบคุม

ก่อนอื่นโปรดใจเย็นๆ การบังคับของคุณให้ควบคุม เป็นการบังคับให้ควบคุมจริงหรือ? หรือสภาพแวดล้อมของคุณชักชวนให้คุณเพราะพวกเขามีความต้องการความปลอดภัยหรือความสะอาดแตกต่างกันหรือไม่? ความต้องการในการควบคุมไม่ได้แย่ในตัวเอง

• คำถามคือ พฤติกรรมของคุณเป็นอย่างไร? หากคุณไม่มีภาพรวมจริงๆ ให้จดบันทึกสิ่งที่คุณทำและเวลา
• คุณรู้สึกอย่างไร? เอาล่ะ หดหู่ กลัว เศร้า? ถ้าคุณค่อนข้างมืด ความรู้สึก มี: สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นนานแค่ไหน?
• และสุดท้าย: คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของคุณหรือไม่? อะไรกันแน่? ที่นี่เช่นกัน ขอแนะนำให้สร้างรายการ
• หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความจำเป็นในการควบคุม คุณมักจะต้องการความช่วยเหลือด้านการรักษา โดยปกติคุณสามารถขอที่อยู่ของนักจิตอายุรเวทที่ดีได้จากคนรู้จักหรือเพื่อนฝูง แต่แพทย์ประจำครอบครัวที่ดีควรรู้จักใครสักคนด้วย


เพิ่ม: การบำบัด - โครงสร้างที่ชัดเจนสำหรับผู้ปกครองและเด็ก

instagram viewer

ผู้ปกครองหลายคนหลีกเลี่ยงการวินิจฉัยนี้: ADD คือว่า…

• การควบคุมการบังคับสามารถจัดการได้ดีในตัวของมันเอง เฉพาะในกรณีที่เชื่อมโยงกับโรคอื่นเช่นหนึ่ง ภาวะซึมเศร้า, กระบวนการจนกว่าการรักษาจะนานขึ้น แต่การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
• นอกจากการบำบัดแล้ว คุณยังสามารถทำบางสิ่งเพื่อตัวคุณเองได้ เมื่อพูดถึงการควบคุมข้อจำกัด สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือ ของคุณ ร่างกาย ป้องกัน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบกับการถูกบังคับให้ต้องควบคุม เช่น การบังคับให้ล้าง ที่นี่คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการทาโลชั่นให้กับตัวเอง
• ในการทำเช่นนี้ คุณควรใช้ your จิตใจ เข้มแข็งให้มากที่สุด เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในลักษณะที่เป็นเป้าหมายในการฝึกการผ่อนคลายและทำให้ตัวเองดีขึ้น ความเครียด เพื่อรับมือกับ.