เป็นอันตรายต่อคนนอนคว่ำ?
มีท่านอนที่แตกต่างกันมากมาย ไม่ว่าคุณจะชอบนอนคว่ำหรือนอนหงายก็ตาม อย่างไรก็ตาม ท่านอนบางท่าไม่เป็นอันตรายต่อหลังและร่างกาย คุณจะพบวิธีการนอนหลับอย่างเหมาะสมได้ที่นี่ แม้จะเป็นคนนอนคว่ำก็ตาม
ท่านอนไหนก็อันตรายได้
- แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะโน้มน้าวท่านอน เพราะในตอนกลางคืนคุณเคลื่อนไหวมากและเปลี่ยนท่านอนตลอดเวลา อย่างไรก็ตามมีปัญหาบางอย่างเช่นคอหรือ ปวดหลังซึ่งมักเกิดขึ้นกับคนนอนหงาย ยังตึงเครียดแขนหรือขาหลับ ปวดหัว อาจเกิดจากตำแหน่งการนอนที่เป็นอันตราย
- หมอนรองท้องมักจะหมุนอย่างแรงมากในกระดูกสันหลังส่วนคอ ซึ่งส่งเสริมการอุดตันและการบีบรัดของเส้นประสาท ถ้าอย่างนั้น หมอน และที่นอนไม่เหมาะตำแหน่งการนอนอาจทำให้เกิดปัญหาได้
- เคลื่อนไหว- หรือคนที่นอนตะแคงมักมีปัญหาน้อยกว่า ส่วนใหญ่จะนอนในท่าที่ไม่มีปัญหา คนนอนตะแคงยังสามารถพยุงตัวเองได้ดีมากด้วยความช่วยเหลือของหมอนข้างและรักษาตำแหน่งการนอน
อะไรที่ช่วยคนท้องอืด
- หากคุณเป็นคนนอนคว่ำและนอนหลับยาก มีขั้นตอนง่ายๆ สองสามขั้นตอนที่จะช่วยคุณได้ นอน ดีขึ้นอย่างมาก
- ระวังอย่ายกโครงไม้ระแนงขึ้น ควรตั้งตรง ถ้ายกส่วนหัวขึ้นให้งอ ในกระดูกสันหลังส่วนทรวงอกและส่วนคอ จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อความตึงเครียด การอุดตัน หรือปัญหาอื่น ๆ ของ กระดูกสันหลังส่วนคอ.
- หากคุณใช้หมอนที่แบนมากหรือทำโดยไม่มีหมอนเลย กระดูกสันหลังส่วนคอจะไม่เครียดเพิ่มเติม
- ใช้เมื่อแข็งแรง ร้องเรียน หมอนนอนตะแคง เพื่อให้คุณได้ออกจากท่านอนคว่ำที่เป็นอันตรายและ กระดูกสันหลัง บรรเทา
ไม่สามารถมีอิทธิพลต่อตำแหน่งการนอน หลายคนนอนคว่ำ ...
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
เนื้อหาของหน้า www.helpster.de สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่สูงสุด และด้วยความรู้และความเชื่อที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามไม่สามารถรับประกันความถูกต้องและความสมบูรณ์ได้ ด้วยเหตุผลนี้ ความรับผิดใด ๆ สำหรับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่นำเสนอจะไม่ได้รับการยกเว้น ข้อมูลและบทความจะต้องไม่ถูกมองว่าใช้แทนคำแนะนำและ / หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นที่ยอมรับไม่ว่าในกรณีใด เนื้อหาของ www.helpster.de ไม่สามารถและต้องไม่ใช้เพื่อทำการวินิจฉัยโดยอิสระหรือเพื่อเริ่มการรักษา
