การผลิตพลังงานแอโรบิกและไม่ใช้ออกซิเจน
ใครก็ตามที่ต้องการประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพควรทำความคุ้นเคยกับการผลิตพลังงานแอโรบิกและแอนแอโรบิกของร่างกาย โดยเฉพาะในกีฬาประเภท Endurance หรือกิจกรรมกีฬาที่ยาวขึ้นโดยไม่มีลักษณะการแสดง เช่น การเดินป่าหรือปั่นจักรยาน รู้เกี่ยวกับการผลิตพลังงานเป็นข้อได้เปรียบเพราะป้องกันไม่ให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงและปัญหาที่ตามมาอื่นๆ สามารถ.
หากคุณรู้ว่ามันเหนื่อยมากหลังจากเล่นกีฬาในตอนเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์หรือมีอาการเจ็บกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง แสดงว่าคุณทำอะไรผิด ด้วยความรู้เกี่ยวกับกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกายในระหว่างการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อ คุณสามารถเล่นกีฬาได้ ปริมาณดีขึ้นและคุณจะรู้สึกดีในครั้งต่อไปหลังจากออกกำลังกายอาจจะดีกว่า ก่อน.
การผลิตพลังงานแอโรบิกของร่างกาย
- กิจกรรมกีฬาใน "สภาวะคงตัว" หมายถึงเมื่อการผลิตพลังงานเกิดขึ้นแบบแอโรบิก ออกซิเจนที่คุณรับเข้าไปผ่านการหายใจนั้นเพียงพอที่จะทำให้การผลิตพลังงานดำเนินต่อไปสำหรับการออกแรงทางกายภาพ
- ร่างกายของคุณจะทำงานแบบแอโรบิกหากคุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนนักกีฬาได้ อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของค่าสูงสุดของคุณ ออกกำลังกายได้หลายชั่วโมงภายใต้ความเครียดแบบแอโรบิกโดยที่คุณไม่สังเกตเห็นอะไรในวันถัดไป
การผลิตพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนของร่างกาย
- เมื่อใดก็ตามที่ปริมาณออกซิเจนที่ดูดซึมผ่านการหายใจไม่เพียงพอสำหรับการผลิตพลังงาน กลไกแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะมีผล ตามชื่อของมัน มันทำงานได้โดยไม่มีออกซิเจน และทิ้งแลคเตทจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเป็นเกลือของกรดแลคติก
- ในพื้นที่ที่ไม่ใช้ออกซิเจน คุณแทบจะไม่สามารถพูดคุยกับคู่ฝึกของคุณได้ คุณจะ สามารถรักษาฝีเท้าเท่าเดิมได้ไม่เกิน 90 นาที และมีอาการปวดกล้ามเนื้อเด่นชัดในวันรุ่งขึ้น เพื่อที่จะมี. ถ้าเกิดเรื่องไม่ดีจริง ๆ คุณจะต้องขัดจังหวะการออกกำลังกายก่อนเพราะร่างกายของคุณไม่ได้เล่นเป็นเวลานาน
ไม่มีออกซิเจน - ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับสิ่งมีชีวิตที่ไม่ใช้ออกซิเจน
คุณเคยทำโยเกิร์ตหรือทำไวน์ด้วยตัวเองหรือไม่? คุณมี ...
การผลิตพลังงานแอโรบิกและแอนแอโรบิกเกิดขึ้นพร้อมกันเสมอ
- ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ กระบวนการสร้างพลังงานจะดำเนินไปพร้อม ๆ กันเสมอ การถ่วงน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ หากต้องใช้พลังงานจำนวนมากในช่วงเวลาสั้นๆ ระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้น เส้นทางแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะมีอิทธิพลเหนือกว่า แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าก็ตาม จุดเด่นคือความเร็วที่สามารถให้พลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน
- ในกรณีของโหลดที่มีความเข้มข้นปานกลางในระยะเวลานาน การผลิตพลังงานแอโรบิกจะมีผลเหนือกว่า มันเริ่มต้นขึ้นช้ากว่า แต่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและปกป้องคุณจากอาการเจ็บกล้ามเนื้อและ อ่อนเพลีย
คุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เพียงใด
